Αμπελοφάσουλα θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία των αμπελοφάσουλων, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει τα αμπελοφάσουλα. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Αμπελοφάσουλα: θρεπτική αξία & συστατικά
Αμπελοφάσουλα: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 58% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 34% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 7% προέρχεται από λιπαρά
Αμπελοφάσουλα: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 29 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.3g | 0 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 0.1g | 0 % | ||||||
| Νάτριο 7mg | 0 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 4.8g | 2 % | ||||||
| Πρωτεΐνες 4.1g | 8 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Αμπελοφάσουλα: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Φολικά Άλατα | 101.00 mcg | |
| Νιασίνη | 1.120 mg | 6 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.060 mg | 1 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.175 mg | 10 % |
| Θειαμίνη | 0.354 mg | 24 % |
| Βιταμίνη Α | 712.00 IU | 14 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 36.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.177 mg | 9 % |
| Βιταμίνη C | 36.0 mg | 60 % |
Αμπελοφάσουλα: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 4.10 g | 8 % |
Αμπελοφάσουλα: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 63.00 mg | 6 % |
| Χαλκός, Cu | 0.191 mg | 10 % |
| Σίδηρος, Fe | 1.92 mg | 11 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 43.00 mg | 11 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.509 mg | 25 % |
| Φώσφορος, P | 9.00 mg | 1 % |
| Κάλιο, K | 455.00 mg | 10 % |
| Σελήνιο, Se | 0.9 mcg | 1 % |
| Νάτριο, Na | 7.00 mg | 0 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.29 mg | 2 % |
Αμπελοφάσουλα: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 0.25 g | 0 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.066 g | 0 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.053 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.008 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.001 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.022 g | |
| Δοκοσενοϊκό οξύ | 0.008 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.001 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.013 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.106 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.060 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.044 g |
Αμπελοφάσουλα: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 4.82 g | 2 % |
Αμπελοφάσουλα: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΣΤΕΡΟΛΕΣ.
Αμπελοφάσουλα: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 1.05 g | |
| Νερό | 89.78 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
