Πλευρώτους οστρεώδης (μανιτάρι) θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του πλευρώτους οστρεώδους, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει ο πλευρώτους οστρεώδης (μανιτάρι). Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Πλευρώτους οστρεώδης (μανιτάρι): θρεπτική αξία & συστατικά
Πλευρώτους οστρεώδης (μανιτάρι): Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 63% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 26% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 10% προέρχεται από λιπαρά
Πλευρώτους οστρεώδης (μανιτάρι): Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 33 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.4g | 1 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 0.1g | 0 % | ||||||
| Νάτριο 18mg | 1 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 6.1g | 2 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 2.3g | 9 % | ||||||
| Σάκχαρα 1.1g | |||||||
| Πρωτεΐνες 3.3g | 7 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Πλευρώτους οστρεώδης (μανιτάρι): ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Βεταϊνη | 12.1 mg | |
| Χολίνη | 48.7 mg | |
| Φολικά Άλατα | 38.00 mcg | |
| Νιασίνη | 4.956 mg | 25 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 1.294 mg | 13 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.349 mg | 21 % |
| Θειαμίνη | 0.125 mg | 8 % |
| Βιταμίνη Α | 48.00 IU | 1 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 2.00 mcg | |
| Β-Καροτένιο | 29.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.110 mg | 6 % |
| Βιταμίνη C | 0.0 mg | 0 % |
| Βιταμίνη D | 29.00 IU | 7 % |
| Α-Τοκοτριενόλη | 0.03 mg |
Πλευρώτους οστρεώδης (μανιτάρι): ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 3.31 g | 7 % |
| Αλανίνη | 0.239 g | |
| Αργινίνη | 0.182 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.295 g | |
| Κυστίνη | 0.028 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 0.632 g | |
| Γλυκίνη | 0.126 g | |
| Ιστιδίνη | 0.070 g | |
| Ισολευκίνη | 0.112 g | 8 % |
| Λευκίνη | 0.168 g | 6 % |
| Λυσίνη | 0.126 g | 6 % |
| Μεθειονίνη | 0.042 g | 4 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.112 g | 6 % |
| Προλίνη | 0.042 g | |
| Σερίνη | 0.126 g | |
| Θρεονίνη | 0.140 g | 13 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.042 g | 15 % |
| Τυροσίνη | 0.084 g | 5 % |
| Βαλίνη | 0.197 g | 11 % |
Πλευρώτους οστρεώδης (μανιτάρι): ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 3.00 mg | 0 % |
| Χαλκός, Cu | 0.244 mg | 12 % |
| Σίδηρος, Fe | 1.33 mg | 7 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 18.00 mg | 4 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.113 mg | 6 % |
| Σελήνιο, Se | 2.6 mcg | 4 % |
| Νάτριο, Na | 18.00 mg | 1 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.77 mg | 5 % |
Πλευρώτους οστρεώδης (μανιτάρι): ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 0.41 g | 1 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.062 g | 0 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.062 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.031 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.031 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.123 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.123 g |
Πλευρώτους οστρεώδης (μανιτάρι): ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 6.09 g | 2 % |
| Φυτικές ίνες | 2.3 g | 9 % |
| Σάκχαρα | 1.11 g | |
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 1.11 g |
Πλευρώτους οστρεώδης (μανιτάρι): ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Campesterol | 1.00 mg |
Πλευρώτους οστρεώδης (μανιτάρι): ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 1.01 g | |
| Vitamin D2 (ergocalciferol) | 0.7 mcg | |
| Νερό | 89.18 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
