Κινέζικο μπρόκολο θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του κινέζικου μπρόκολου, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει το κινέζικο μπρόκολο. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Κινέζικο μπρόκολο: θρεπτική αξία & συστατικά
Κινέζικο μπρόκολο: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 60% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 17% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 22% προέρχεται από λιπαρά
Κινέζικο μπρόκολο: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 30 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.8g | 1 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 0.1g | 0 % | ||||||
| Νάτριο 7mg | 0 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 4.7g | 2 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 2.6g | 10 % | ||||||
| Σάκχαρα 0.9g | |||||||
| Πρωτεΐνες 1.2g | 2 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Κινέζικο μπρόκολο: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χολίνη | 26.5 mg | |
| Φολικά Άλατα | 104.00 mcg | |
| Νιασίνη | 0.459 mg | 2 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.153 mg | 9 % |
| Θειαμίνη | 0.100 mg | 7 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 86.00 mcg | |
| Β-Καροτένιο | 1032.00 mcg | |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 957.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.074 mg | 4 % |
| Βιταμίνη C | 29.6 mg | 49 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.50 mg | 2 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.50 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 89.1 mcg | 111 % |
Κινέζικο μπρόκολο: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 1.20 g | 2 % |
Κινέζικο μπρόκολο: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 105.00 mg | 10 % |
| Χαλκός, Cu | 0.064 mg | 3 % |
| Σίδηρος, Fe | 0.59 mg | 3 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 19.00 mg | 5 % |
| Φώσφορος, P | 43.00 mg | 4 % |
| Κάλιο, K | 274.00 mg | 6 % |
| Σελήνιο, Se | 1.4 mcg | 2 % |
| Νάτριο, Na | 7.00 mg | 0 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.41 mg | 3 % |
Κινέζικο μπρόκολο: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 0.76 g | 1 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.116 g | 1 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.099 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.015 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.053 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.050 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.347 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.080 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.271 g |
Κινέζικο μπρόκολο: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 4.67 g | 2 % |
| Φυτικές ίνες | 2.6 g | 10 % |
| Σάκχαρα | 0.88 g |
Κινέζικο μπρόκολο: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΣΤΕΡΟΛΕΣ.
Κινέζικο μπρόκολο: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 0.83 g | |
| Νερό | 92.55 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
