Χουρμάς θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικα συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του χουρμά, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει ο χουρμάς. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Χουρμάς: θρεπτική αξία
Χουρμάς: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το % προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 97% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 2% προέρχεται από λιπαρά
Χουρμάς: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 277 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.2g | 0 % | ||||||
| Νάτριο 1mg | 0 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 75g | 25 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 6.7g | 27 % | ||||||
| Σάκχαρα 66g | |||||||
| Πρωτεΐνες 1.8g | 4 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Χουρμάς: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Βεταϊνη | 0.4 mg | |
| Χολίνη | 9.9 mg | |
| Φολικά Άλατα | 15.00 mcg | |
| Νιασίνη | 1.610 mg | 8 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.805 mg | 8 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.060 mg | 4 % |
| Θειαμίνη | 0.050 mg | 3 % |
| Βιταμίνη Α | 149.00 IU | 3 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 7.00 mcg | |
| Β-Καροτένιο | 89.00 mcg | |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 23.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.249 mg | 12 % |
| Βιταμίνη C | 0.0 mg | 0 % |
| Βιταμίνη Κ | 2.7 mcg | 3 % |
Χουρμάς: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 1.81 g | 4 % |
| Αλανίνη | 0.078 g | |
| Αργινίνη | 0.060 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.220 g | |
| Κυστίνη | 0.046 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 0.265 g | |
| Γλυκίνη | 0.090 g | |
| Ιστιδίνη | 0.029 g | |
| Ισολευκίνη | 0.045 g | 3 % |
| Λευκίνη | 0.082 g | 3 % |
| Λυσίνη | 0.054 g | 3 % |
| Μεθειονίνη | 0.017 g | 2 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.048 g | 3 % |
| Προλίνη | 0.111 g | |
| Σερίνη | 0.062 g | |
| Θρεονίνη | 0.042 g | 4 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.007 g | 2 % |
| Τυροσίνη | 0.016 g | 1 % |
| Βαλίνη | 0.066 g | 4 % |
Χουρμάς: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 64.00 mg | 6 % |
| Χαλκός, Cu | 0.362 mg | 18 % |
| Σίδηρος, Fe | 0.90 mg | 5 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 54.00 mg | 14 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.296 mg | 15 % |
| Φώσφορος, P | 62.00 mg | 6 % |
| Κάλιο, K | 696.00 mg | 15 % |
| Νάτριο, Na | 1.00 mg | 0 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.44 mg | 3 % |
Χουρμάς: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΛΙΠΑΡΑ.
Χουρμάς: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 74.97 g | 25 % |
| Φυτικές ίνες | 6.7 g | 27 % |
| Σάκχαρα | 66.47 g | |
| Φρουκτόζη | 31.95 g | |
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 33.68 g | |
| Μαλτόζη | 0.30 g | |
| Σουκρόζη | 0.53 g |
Χουρμάς: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 1.74 g | |
| Νερό | 21.32 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
