Λευκό μανιτάρι θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του λευκού μανιταριού, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει το λευκό μανιτάρι. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Λευκό μανιτάρι: θρεπτική αξία & συστατικά
Λευκό μανιτάρι: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 50% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 36% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 12% προέρχεται από λιπαρά
Λευκό μανιτάρι: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 22 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.3g | 0 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 0.1g | 0 % | ||||||
| Νάτριο 5mg | 0 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 3.3g | 1 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 1g | 4 % | ||||||
| Σάκχαρα 2g | |||||||
| Πρωτεΐνες 3.1g | 6 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Λευκό μανιτάρι: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Βεταϊνη | 9.4 mg | |
| Χολίνη | 17.3 mg | |
| Φολικά Άλατα | 17.00 mcg | |
| Νιασίνη | 3.607 mg | 18 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 1.497 mg | 15 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.402 mg | 24 % |
| Θειαμίνη | 0.081 mg | 5 % |
| Βιταμίνη Β12 | 0.04 mcg | 1 % |
| Βιταμίνη Β6 | 0.104 mg | 5 % |
| Βιταμίνη C | 2.1 mg | 4 % |
| Βιταμίνη D | 7.00 IU | 2 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.01 mg | 0 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.01 mg | |
| Β-Τοκοφερόλη | 0.01 mg | |
| Δ-Τοκοφερόλη | 0.01 mg | |
| Γ-Τοκοφερόλη | 0.01 mg | |
| Α-Τοκοτριενόλη | 0.05 mg |
Λευκό μανιτάρι: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 3.09 g | 6 % |
| Adjusted Πρωτεΐνες | 2.18 g | |
| Αλανίνη | 0.199 g | |
| Αργινίνη | 0.078 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.195 g | |
| Κυστίνη | 0.012 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 0.343 g | |
| Γλυκίνη | 0.092 g | |
| Ιστιδίνη | 0.057 g | |
| Ισολευκίνη | 0.076 g | 5 % |
| Λευκίνη | 0.120 g | 4 % |
| Λυσίνη | 0.107 g | 5 % |
| Μεθειονίνη | 0.031 g | 3 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.085 g | 5 % |
| Προλίνη | 0.076 g | |
| Σερίνη | 0.094 g | |
| Θρεονίνη | 0.107 g | 10 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.035 g | 12 % |
| Τυροσίνη | 0.044 g | 3 % |
| Βαλίνη | 0.232 g | 13 % |
Λευκό μανιτάρι: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 3.00 mg | 0 % |
| Χαλκός, Cu | 0.318 mg | 16 % |
| Σίδηρος, Fe | 0.50 mg | 3 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 9.00 mg | 2 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.047 mg | 2 % |
| Φώσφορος, P | 86.00 mg | 9 % |
| Κάλιο, K | 318.00 mg | 7 % |
| Σελήνιο, Se | 9.3 mcg | 13 % |
| Νάτριο, Na | 5.00 mg | 0 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.52 mg | 3 % |
Λευκό μανιτάρι: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 0.34 g | 1 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.050 g | 0 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.040 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.010 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.160 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.160 g |
Λευκό μανιτάρι: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 3.26 g | 1 % |
| Φυτικές ίνες | 1.0 g | 4 % |
| Σάκχαρα | 1.98 g | |
| Φρουκτόζη | 0.17 g | |
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 1.48 g |
Λευκό μανιτάρι: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Campesterol | 2.00 mg |
Λευκό μανιτάρι: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 0.85 g | |
| Dihydrophylloquinone | 1.0 mcg | |
| Vitamin D2 (ergocalciferol) | 0.2 mcg | |
| Νερό | 92.45 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
