Φύκια Γουακάμε θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία των φυκιώνΓουακάμε, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει τα φύκια Γουακάμε. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Φύκια Γουακάμε: θρεπτική αξία & συστατικά
Φύκια Γουακάμε: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 71% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 16% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 11% προέρχεται από λιπαρά
Φύκια Γουακάμε: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 45 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.6g | 1 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 0.1g | 0 % | ||||||
| Νάτριο 872mg | 38 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 9.1g | 3 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 0.5g | 2 % | ||||||
| Σάκχαρα 0.7g | |||||||
| Πρωτεΐνες 3g | 6 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Φύκια Γουακάμε: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χολίνη | 13.9 mg | |
| Φολικά Άλατα | 196.00 mcg | |
| Νιασίνη | 1.600 mg | 8 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.697 mg | 7 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.230 mg | 14 % |
| Θειαμίνη | 0.060 mg | 4 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 18.00 mcg | |
| Β-Καροτένιο | 216.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.002 mg | 0 % |
| Βιταμίνη C | 3.0 mg | 5 % |
| Βιταμίνη Ε | 1.00 mg | 3 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 1.00 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 5.3 mcg | 7 % |
Φύκια Γουακάμε: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 3.03 g | 6 % |
| Αλανίνη | 0.136 g | |
| Αργινίνη | 0.092 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.179 g | |
| Κυστίνη | 0.028 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 0.199 g | |
| Γλυκίνη | 0.112 g | |
| Ιστιδίνη | 0.015 g | |
| Ισολευκίνη | 0.087 g | 6 % |
| Λευκίνη | 0.257 g | 9 % |
| Λυσίνη | 0.112 g | 5 % |
| Μεθειονίνη | 0.063 g | 6 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.112 g | 6 % |
| Προλίνη | 0.092 g | |
| Σερίνη | 0.078 g | |
| Θρεονίνη | 0.165 g | 16 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.035 g | 12 % |
| Τυροσίνη | 0.049 g | 3 % |
| Βαλίνη | 0.209 g | 11 % |
Φύκια Γουακάμε: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χαλκός, Cu | 0.284 mg | 14 % |
| Σίδηρος, Fe | 2.18 mg | 12 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 107.00 mg | 27 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 1.400 mg | 70 % |
| Σελήνιο, Se | 0.7 mcg | 1 % |
| Νάτριο, Na | 872.00 mg | 38 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.38 mg | 3 % |
Φύκια Γουακάμε: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 0.64 g | 1 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.130 g | 1 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.117 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.006 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.007 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.058 g | |
| Ερουκικό οξύ, 22:1 | 0.020 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.019 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.020 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.218 g | |
| Εικοσαπεντανοϊκό οξύ, 20:5 (n−3), Ω-3 | 0.186 g | |
| Αραχιδονικό οξύ, 20:4 | 0.021 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.010 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.002 g |
Φύκια Γουακάμε: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 9.14 g | 3 % |
| Φυτικές ίνες | 0.5 g | 2 % |
| Σάκχαρα | 0.65 g |
Φύκια Γουακάμε: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΣΤΕΡΟΛΕΣ.
Φύκια Γουακάμε: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 7.20 g | |
| Νερό | 79.99 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
