Τζάκφρουτ θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικα συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του τζάκφρουτ, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει το τζάκφρουτ. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Τζάκφρουτ: θρεπτική αξία
Τζάκφρουτ: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 88% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 6% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 5% προέρχεται από λιπαρά
Τζάκφρουτ: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 95 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.6g | 1 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 0.2g | 1 % | ||||||
| Νάτριο 2mg | 0 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 23g | 8 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 1.5g | 6 % | ||||||
| Σάκχαρα 19g | |||||||
| Πρωτεΐνες 1.7g | 3 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Τζάκφρουτ: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Φολικά Άλατα | 24.00 mcg | |
| Νιασίνη | 0.920 mg | 5 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.235 mg | 2 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.055 mg | 3 % |
| Θειαμίνη | 0.105 mg | 7 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 5.00 mcg | |
| Α-Καροτένιο | 6.00 mcg | |
| Β-Καροτένιο | 61.00 mcg | |
| Β-Κρυπτοξανθίνη | 5.00 mcg | |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 157.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.329 mg | 16 % |
| Βιταμίνη C | 13.7 mg | 23 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.34 mg | 1 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.34 mg | |
| Β-Τοκοφερόλη | 0.03 mg | |
| Α-Τοκοτριενόλη | 0.05 mg |
Τζάκφρουτ: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 1.72 g | 3 % |
| Αλανίνη | 0.086 g | |
| Αργινίνη | 0.138 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.172 g | |
| Κυστίνη | 0.017 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 0.189 g | |
| Γλυκίνη | 0.086 g | |
| Ιστιδίνη | 0.034 g | |
| Ισολευκίνη | 0.069 g | 5 % |
| Λευκίνη | 0.103 g | 4 % |
| Λυσίνη | 0.069 g | 3 % |
| Μεθειονίνη | 0.034 g | 3 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.052 g | 3 % |
| Προλίνη | 0.017 g | |
| Σερίνη | 0.103 g | |
| Θρεονίνη | 0.086 g | 8 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.034 g | 12 % |
| Τυροσίνη | 0.103 g | 6 % |
| Βαλίνη | 0.086 g | 5 % |
Τζάκφρουτ: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 24.00 mg | 2 % |
| Χαλκός, Cu | 0.076 mg | 4 % |
| Σίδηρος, Fe | 0.23 mg | 1 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 29.00 mg | 7 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.043 mg | 2 % |
| Φώσφορος, P | 21.00 mg | 2 % |
| Κάλιο, K | 448.00 mg | 10 % |
| Νάτριο, Na | 2.00 mg | 0 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.13 mg | 1 % |
Τζάκφρουτ: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 0.64 g | 1 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.195 g | 1 % |
| Καπρινικό οξύ, 10:0 | 0.028 g | |
| Βεχενικό οξύ, 22:0 | 0.004 g | |
| Δαφνικό (Λαυρικό) οξύ, 12:0 | 0.004 g | |
| Αραχιδικό οξύ, 20:0 | 0.004 g | |
| Μαργαρικό οξύ, 17:0 | 0.002 g | |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.131 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.011 g | |
| Pentadecanoic acid | 0.002 g | |
| Λιγνοκηρικό οξύ, 24:0 | 0.004 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.004 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.155 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 | 0.024 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.127 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.024 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.127 g | |
| Tetradecenoic acid | 0.004 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.094 g | |
| A-λινολενικό οξύ, 18:3 (n-3) | 0.079 g | |
| Λινολενικό οξύ, 18:2 (n-6), Ω-6 | 0.015 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.015 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.079 g |
Τζάκφρουτ: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 23.25 g | 8 % |
| Φυτικές ίνες | 1.5 g | 6 % |
| Σάκχαρα | 19.08 g | |
| Φρουκτόζη | 9.19 g | |
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 9.48 g | |
| Αμυλο | 1.47 g | |
| Σουκρόζη | 0.42 g |
Τζάκφρουτ: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 0.94 g | |
| Νερό | 73.46 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
