Μακρύ κινέζικο φασολάκι θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του μακρύ κινέζικου φασολακιού, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει το μακρύ κινέζικο φασολάκι. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Μακρύ κινέζικο φασολάκι: θρεπτική αξία & συστατικά
Μακρύ κινέζικο φασολάκι: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 72% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 20% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 7% προέρχεται από λιπαρά
Μακρύ κινέζικο φασολάκι: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 47 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.4g | 1 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 0.1g | 0 % | ||||||
| Νάτριο 4mg | 0 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 8.4g | 3 % | ||||||
| Πρωτεΐνες 2.8g | 6 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Μακρύ κινέζικο φασολάκι: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Φολικά Άλατα | 62.00 mcg | |
| Νιασίνη | 0.410 mg | 2 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.055 mg | 1 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.110 mg | 6 % |
| Θειαμίνη | 0.107 mg | 7 % |
| Βιταμίνη Α | 865.00 IU | 17 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 43.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.024 mg | 1 % |
| Βιταμίνη C | 18.8 mg | 31 % |
Μακρύ κινέζικο φασολάκι: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 2.80 g | 6 % |
| Αργινίνη | 0.196 g | |
| Κυστίνη | 0.042 g | |
| Ιστιδίνη | 0.090 g | |
| Ισολευκίνη | 0.150 g | 11 % |
| Λευκίνη | 0.200 g | 7 % |
| Λυσίνη | 0.184 g | 9 % |
| Μεθειονίνη | 0.040 g | 4 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.154 g | 9 % |
| Θρεονίνη | 0.104 g | 10 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.032 g | 11 % |
| Τυροσίνη | 0.115 g | 7 % |
| Βαλίνη | 0.162 g | 9 % |
Μακρύ κινέζικο φασολάκι: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χαλκός, Cu | 0.048 mg | 2 % |
| Σίδηρος, Fe | 0.47 mg | 3 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 44.00 mg | 11 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.205 mg | 10 % |
| Φώσφορος, P | 59.00 mg | 6 % |
| Σελήνιο, Se | 1.5 mcg | 2 % |
| Νάτριο, Na | 4.00 mg | 0 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.37 mg | 2 % |
Μακρύ κινέζικο φασολάκι: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 0.40 g | 1 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.105 g | 1 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.084 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.013 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.001 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.036 g | |
| Δοκοσενοϊκό οξύ | 0.013 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.001 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.021 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.169 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.096 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.070 g |
Μακρύ κινέζικο φασολάκι: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 8.35 g | 3 % |
Μακρύ κινέζικο φασολάκι: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΣΤΕΡΟΛΕΣ.
Μακρύ κινέζικο φασολάκι: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 0.60 g | |
| Νερό | 87.85 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
