Λάχανο κίμτσι θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του λάχανου κίμτσι, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει το λάχανο κίμτσι. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Λάχανο κίμτσι: θρεπτική αξία & συστατικά
Λάχανο κίμτσι: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 55% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 17% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 27% προέρχεται από λιπαρά
Λάχανο κίμτσι: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 15 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.5g | 1 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 0.1g | 0 % | ||||||
| Νάτριο 498mg | 22 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 2.4g | 1 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 1.6g | 6 % | ||||||
| Σάκχαρα 1.1g | |||||||
| Πρωτεΐνες 1.1g | 2 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Λάχανο κίμτσι: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χολίνη | 15.5 mg | |
| Φολικά Άλατα | 52.00 mcg | |
| Νιασίνη | 1.100 mg | 6 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.210 mg | 12 % |
| Θειαμίνη | 0.010 mg | 1 % |
| Βιταμίνη Α | 93.00 IU | 2 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 5.00 mcg | |
| Α-Καροτένιο | 1.00 mcg | |
| Β-Καροτένιο | 55.00 mcg | |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 49.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.213 mg | 11 % |
| Βιταμίνη C | 0.0 mg | 0 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.11 mg | 0 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.11 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 43.6 mcg | 54 % |
Λάχανο κίμτσι: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 1.10 g | 2 % |
Λάχανο κίμτσι: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 33.00 mg | 3 % |
| Χαλκός, Cu | 0.024 mg | 1 % |
| Σίδηρος, Fe | 2.50 mg | 14 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 14.00 mg | 4 % |
| Φώσφορος, P | 24.00 mg | 2 % |
| Κάλιο, K | 151.00 mg | 3 % |
| Σελήνιο, Se | 0.5 mcg | 1 % |
| Νάτριο, Na | 498.00 mg | 22 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.22 mg | 1 % |
Λάχανο κίμτσι: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 0.50 g | 1 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.067 g | 0 % |
| Δαφνικό (Λαυρικό) οξύ, 12:0 | 0.003 g | |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.057 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.003 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.003 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.037 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.037 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.241 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.104 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.137 g |
Λάχανο κίμτσι: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 2.40 g | 1 % |
| Φυτικές ίνες | 1.6 g | 6 % |
| Σάκχαρα | 1.06 g |
Λάχανο κίμτσι: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΣΤΕΡΟΛΕΣ.
Λάχανο κίμτσι: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 1.70 g | |
| Νερό | 94.30 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
