Λαχανίδα θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία της λαχανίδας, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει η λαχανίδα. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Λαχανίδα: θρεπτική αξία & συστατικά
Λαχανίδα: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 63% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 21% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 15% προέρχεται από λιπαρά
Λαχανίδα: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 49 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.9g | 1 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 0.1g | 0 % | ||||||
| Νάτριο 38mg | 2 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 8.8g | 3 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 3.6g | 14 % | ||||||
| Σάκχαρα 2.3g | |||||||
| Πρωτεΐνες 4.3g | 9 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Λαχανίδα: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χολίνη | 0.8 mg | |
| Φολικά Άλατα | 141.00 mcg | |
| Νιασίνη | 1.000 mg | 5 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.091 mg | 1 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.130 mg | 8 % |
| Θειαμίνη | 0.110 mg | 7 % |
| Α-Καροτένιο | 54.00 mcg | |
| Β-Καροτένιο | 5927.00 mcg | |
| Β-Κρυπτοξανθίνη | 81.00 mcg | |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 8198.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.271 mg | 14 % |
| Βιταμίνη C | 120.0 mg | 200 % |
| Βιταμίνη Ε | 1.54 mg | 5 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 1.54 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 704.8 mcg | 881 % |
Λαχανίδα: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 4.28 g | 9 % |
Λαχανίδα: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χαλκός, Cu | 1.499 mg | 75 % |
| Σίδηρος, Fe | 1.47 mg | 8 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 47.00 mg | 12 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.659 mg | 33 % |
| Φώσφορος, P | 92.00 mg | 9 % |
| Κάλιο, K | 491.00 mg | 10 % |
| Σελήνιο, Se | 0.9 mcg | 1 % |
| Νάτριο, Na | 38.00 mg | 2 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.56 mg | 4 % |
Λαχανίδα: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 0.93 g | 1 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.091 g | 0 % |
| Δαφνικό (Λαυρικό) οξύ, 12:0 | 0.002 g | |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.076 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.004 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.003 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.052 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.001 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.049 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.338 g | |
| Αραχιδονικό οξύ, 20:4 | 0.002 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.138 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.180 g |
Λαχανίδα: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 8.75 g | 3 % |
| Φυτικές ίνες | 3.6 g | 14 % |
| Σάκχαρα | 2.26 g |
Λαχανίδα: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΣΤΕΡΟΛΕΣ.
Λαχανίδα: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 2.01 g | |
| Νερό | 84.04 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
