Μπανάνα θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικα συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία της μπανάνας, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει η μπανάνα. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Μπανάνα: θρεπτική αξία
Μπανάνα: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 92% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 4% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 3% προέρχεται από λιπαρά
Μπανάνα: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
Διατροφικά στοιχεία | |||||||
Ποσότητα | 100 g | ||||||
Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
Θερμίδες 89 | |||||||
% Σ.Η.Π | |||||||
Λιπαρά 0.3g | 0 % | ||||||
Κορεσμένα λιπαρά 0.1g | 0 % | ||||||
Νάτριο 1mg | 0 % | ||||||
Υδατάνθρακες 23g | 8 % | ||||||
Διαιτητικές Ίνες 2.6g | 10 % | ||||||
Σάκχαρα 12g | |||||||
Πρωτεΐνες 1.1g | 2 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. |
Μπανάνα: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Σ.Η.Π | ||
Βεταϊνη | 0.1 mg | |
Χολίνη | 9.8 mg | |
Νιασίνη | 0.665 mg | 3 % |
Παντοθενικό Οξύ | 0.334 mg | 3 % |
Ριβοφλαβίνη | 0.073 mg | 4 % |
Θειαμίνη | 0.031 mg | 2 % |
Βιταμίνη Α | 64.00 IU | 1 % |
Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 3.00 mcg | |
Α-Καροτένιο | 25.00 mcg | |
Β-Καροτένιο | 26.00 mcg | |
Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 22.00 mcg | |
Βιταμίνη Β6 | 0.367 mg | 18 % |
Βιταμίνη C | 8.7 mg | 14 % |
Βιταμίνη Ε | 0.10 mg | 0 % |
Α-Τοκοφερόλη | 0.10 mg | |
Δ-Τοκοφερόλη | 0.01 mg | |
Γ-Τοκοφερόλη | 0.02 mg | |
Α-Τοκοτριενόλη | 0.06 mg | |
Βιταμίνη Κ | 0.5 mcg | 1 % |
Μπανάνα: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Σ.Η.Π | ||
Πρωτεΐνες | 1.09 g | 2 % |
Αλανίνη | 0.040 g | |
Αργινίνη | 0.049 g | |
Ασπαρτικό οξύ | 0.124 g | |
Κυστίνη | 0.009 g | |
Γλουταμικό οξύ | 0.152 g | |
Γλυκίνη | 0.038 g | |
Ιστιδίνη | 0.077 g | |
Ισολευκίνη | 0.028 g | 2 % |
Λευκίνη | 0.068 g | 2 % |
Λυσίνη | 0.050 g | 2 % |
Μεθειονίνη | 0.008 g | 1 % |
Φαινυλαλανίνη | 0.049 g | 3 % |
Προλίνη | 0.028 g | |
Σερίνη | 0.040 g | |
Θρεονίνη | 0.028 g | 3 % |
Τρυπτοφάνη | 0.009 g | 3 % |
Τυροσίνη | 0.009 g | 1 % |
Βαλίνη | 0.047 g | 3 % |
Μπανάνα: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Σ.Η.Π | ||
Ασβέστιο, Ca | 5.00 mg | 0 % |
Χαλκός, Cu | 0.078 mg | 4 % |
Φθόριο, F | 2.2 mcg | |
Σίδηρος, Fe | 0.26 mg | 1 % |
Μαγνήσιο, Mg | 27.00 mg | 7 % |
Μαγγάνιο, Mn | 0.270 mg | 14 % |
Φώσφορος, P | 22.00 mg | 2 % |
Κάλιο, K | 358.00 mg | 8 % |
Σελήνιο, Se | 1.0 mcg | 1 % |
Νάτριο, Na | 1.00 mg | 0 % |
Ψευδάργυρος, Zn | 0.15 mg | 1 % |
Μπανάνα: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Σ.Η.Π | ||
Λιπαρά | 0.33 g | 1 % |
Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.112 g | 1 % |
Καπρινικό οξύ, 10:0 | 0.001 g | |
Δαφνικό (Λαυρικό) οξύ, 12:0 | 0.002 g | |
Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.102 g | |
Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.005 g | |
Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.002 g | |
Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.032 g | |
Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.010 g | |
Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.022 g | |
Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.073 g | |
Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.046 g | |
Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.027 g |
Μπανάνα: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Σ.Η.Π | ||
Υδατάνθρακες | 22.84 g | 8 % |
Φυτικές ίνες | 2.6 g | 10 % |
Σάκχαρα | 12.23 g | |
Φρουκτόζη | 4.85 g | |
Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 4.98 g | |
Μαλτόζη | 0.01 g | |
Αμυλο | 5.38 g | |
Σουκρόζη | 2.39 g |
Μπανάνα: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Σ.Η.Π | ||
Φυτοστερόλες | 16.00 mg |
Μπανάνα: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Σ.Η.Π | ||
Στάχτη | 0.82 g | |
Νερό | 74.91 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.