Αναγνώστες του fit4art,

Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία της μπανάνας, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει η μπανάνα. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:

  • Μπανάνα: θρεπτική αξία

Μπανάνα: Προέλευση θερμίδων

Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:

  • Το 92% προέρχεται από υδατάνθρακες
  • Το 4% προέρχεται από πρωτεΐνες
  • Το 3% προέρχεται από λιπαρά

Μπανάνα: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση

Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:

Διατροφικά στοιχεία
Ποσότητα100 g
Αναλογία ανά ποσότητα
Θερμίδες 89
% Σ.Η.Π
Λιπαρά 0.3g 0 %
   Κορεσμένα λιπαρά 0.1g 0 %
Νάτριο 1mg 0 %
Υδατάνθρακες 23g 8 %
   Διαιτητικές Ίνες 2.6g 10 %
   Σάκχαρα 12g
Πρωτεΐνες 1.1g 2 %
Βιταμίνη Α 1 % Βιταμίνη C 14 %
Ασβέστιο 0 % Σίδηρος 1 %
Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων.

Μπανάνα: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ

Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:

  Σ.Η.Π
Βεταϊνη0.1 mg
Χολίνη9.8 mg
Νιασίνη0.665 mg3 %
Παντοθενικό Οξύ0.334 mg3 %
Ριβοφλαβίνη0.073 mg4 %
Θειαμίνη0.031 mg2 %
Βιταμίνη Α64.00 IU1 %
    Βιταμίνη Α, ΡΑΕ3.00 mcg
    Α-Καροτένιο25.00 mcg
    Β-Καροτένιο26.00 mcg
    Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη22.00 mcg
Βιταμίνη Β60.367 mg18 %
Βιταμίνη C8.7 mg14 %
Βιταμίνη Ε0.10 mg0 %
    Α-Τοκοφερόλη0.10 mg
    Δ-Τοκοφερόλη0.01 mg
    Γ-Τοκοφερόλη0.02 mg
    Α-Τοκοτριενόλη0.06 mg
Βιταμίνη Κ0.5 mcg1 %

Μπανάνα: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ

Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:

  Σ.Η.Π
Πρωτεΐνες1.09 g2 %
  Αλανίνη0.040 g
  Αργινίνη0.049 g
  Ασπαρτικό οξύ0.124 g
  Κυστίνη0.009 g
  Γλουταμικό οξύ0.152 g
  Γλυκίνη0.038 g
  Ιστιδίνη0.077 g
  Ισολευκίνη0.028 g2 %
  Λευκίνη0.068 g2 %
  Λυσίνη0.050 g2 %
  Μεθειονίνη0.008 g1 %
  Φαινυλαλανίνη0.049 g3 %
  Προλίνη0.028 g
  Σερίνη0.040 g
  Θρεονίνη0.028 g3 %
  Τρυπτοφάνη0.009 g3 %
  Τυροσίνη0.009 g1 %
  Βαλίνη0.047 g3 %

Μπανάνα: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ

Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:

  Σ.Η.Π
Ασβέστιο, Ca5.00 mg0 %
Χαλκός, Cu0.078 mg4 %
Φθόριο, F2.2 mcg
Σίδηρος, Fe0.26 mg1 %
Μαγνήσιο, Mg27.00 mg7 %
Μαγγάνιο, Mn0.270 mg14 %
Φώσφορος, P22.00 mg2 %
Κάλιο, K358.00 mg8 %
Σελήνιο, Se1.0 mcg1 %
Νάτριο, Na1.00 mg0 %
Ψευδάργυρος, Zn0.15 mg1 %

Μπανάνα: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ

Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:

  Σ.Η.Π
Λιπαρά0.33 g1 %
  Κορεσμένα λιπαρά οξέα0.112 g1 %
    Καπρινικό οξύ, 10:00.001 g
    Δαφνικό (Λαυρικό) οξύ, 12:00.002 g
    Παλμιτικό οξύ, 16:00.102 g
    Στεατικό οξύ, 18:00.005 g
    Μυριστικό οξύ, 14:00.002 g
  Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα0.032 g
    Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5)0.010 g
    Ελαϊκό οξύ, 18:10.022 g
  Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα0.073 g
    Στεατικό οξύ, 18:00.046 g
    Οκταδεκατριενοϊκό οξύ0.027 g

Μπανάνα: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:

  Σ.Η.Π
Υδατάνθρακες22.84 g8 %
Φυτικές ίνες2.6 g10 %
Σάκχαρα12.23 g
  Φρουκτόζη4.85 g
  Γλυκόζη (δεξτρόζη)4.98 g
  Μαλτόζη0.01 g
  Αμυλο5.38 g
  Σουκρόζη2.39 g

Μπανάνα: ΣΤΕΡΟΛΕΣ

Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:

  Σ.Η.Π
Φυτοστερόλες16.00 mg

Μπανάνα: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ

Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:

  Σ.Η.Π
Στάχτη0.82 g
Νερό74.91 g

* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.

Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.