Ελιές σε κονσέρβα θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία των ελιών σε κονσέρβα, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει οι ελιές σε κονσέρβα. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Ελιές σε κονσέρβα: θρεπτική αξία & συστατικά
Ελιές σε κονσέρβα: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 19% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 2% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 77% προέρχεται από λιπαρά
Ελιές σε κονσέρβα: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 115 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 11g | 17 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 1.4g | 7 % | ||||||
| Νάτριο 735mg | 32 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 6.3g | 2 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 3.2g | 13 % | ||||||
| Σάκχαρα 0g | |||||||
| Πρωτεΐνες 0.8g | 2 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Ελιές σε κονσέρβα: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χολίνη | 10.3 mg | |
| Νιασίνη | 0.037 mg | 0 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.015 mg | 0 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.000 mg | 0 % |
| Θειαμίνη | 0.003 mg | 0 % |
| Βιταμίνη Α | 403.00 IU | 8 % |
| Β-Καροτένιο | 237.00 mcg | |
| Β-Κρυπτοξανθίνη | 9.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.009 mg | 0 % |
| Βιταμίνη C | 0.9 mg | 2 % |
| Βιταμίνη Ε | 1.65 mg | 6 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 1.65 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 1.4 mcg | 2 % |
Ελιές σε κονσέρβα: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 0.84 g | 2 % |
| Αλανίνη | 0.043 g | |
| Αργινίνη | 0.067 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.092 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 0.093 g | |
| Γλυκίνη | 0.049 g | |
| Ιστιδίνη | 0.023 g | |
| Ισολευκίνη | 0.031 g | 2 % |
| Λευκίνη | 0.050 g | 2 % |
| Λυσίνη | 0.032 g | 2 % |
| Μεθειονίνη | 0.012 g | 1 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.029 g | 2 % |
| Προλίνη | 0.040 g | |
| Σερίνη | 0.031 g | |
| Θρεονίνη | 0.026 g | 2 % |
| Τυροσίνη | 0.023 g | 1 % |
| Βαλίνη | 0.038 g | 2 % |
Ελιές σε κονσέρβα: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 88.00 mg | 9 % |
| Χαλκός, Cu | 0.251 mg | 13 % |
| Σίδηρος, Fe | 3.30 mg | 18 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 4.00 mg | 1 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.020 mg | 1 % |
| Φώσφορος, P | 3.00 mg | 0 % |
| Κάλιο, K | 8.00 mg | 0 % |
| Σελήνιο, Se | 0.9 mcg | 1 % |
| Νάτριο, Na | 735.00 mg | 32 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.22 mg | 1 % |
Ελιές σε κονσέρβα: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 10.68 g | 16 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 1.415 g | 7 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 1.179 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.236 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 7.888 g | |
| Ερουκικό οξύ, 22:1 | 0.032 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.086 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 7.770 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.911 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.847 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.064 g |
Ελιές σε κονσέρβα: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 6.26 g | 2 % |
| Φυτικές ίνες | 3.2 g | 13 % |
Ελιές σε κονσέρβα: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΣΤΕΡΟΛΕΣ.
Ελιές σε κονσέρβα: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 2.23 g | |
| Νερό | 79.99 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
