Κατεψυγμένα σμέουρα θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία των κατεψυγμένων σμέουρων, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει τα κατεψυγμένα σμέουρα. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Κατεψυγμένα σμέουρα: θρεπτική αξία & συστατικά
Κατεψυγμένα σμέουρα: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 81% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 7% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 10% προέρχεται από λιπαρά
Κατεψυγμένα σμέουρα: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 52 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.7g | 1 % | ||||||
| Νάτριο 1mg | 0 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 12g | 4 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 6.5g | 26 % | ||||||
| Σάκχαρα 4.4g | |||||||
| Πρωτεΐνες 1.2g | 2 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Κατεψυγμένα σμέουρα: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Βεταϊνη | 0.8 mg | |
| Χολίνη | 12.3 mg | |
| Φολικά Άλατα | 21.00 mcg | |
| Νιασίνη | 0.598 mg | 3 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.329 mg | 3 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.038 mg | 2 % |
| Θειαμίνη | 0.032 mg | 2 % |
| Βιταμίνη Α | 33.00 IU | 1 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 2.00 mcg | |
| Α-Καροτένιο | 16.00 mcg | |
| Β-Καροτένιο | 12.00 mcg | |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 136.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.055 mg | 3 % |
| Βιταμίνη C | 26.2 mg | 44 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.87 mg | 3 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.87 mg | |
| Β-Τοκοφερόλη | 0.06 mg | |
| Δ-Τοκοφερόλη | 1.04 mg | |
| Γ-Τοκοφερόλη | 1.42 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 7.8 mcg | 10 % |
Κατεψυγμένα σμέουρα: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 1.20 g | 2 % |
Κατεψυγμένα σμέουρα: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 25.00 mg | 2 % |
| Χαλκός, Cu | 0.090 mg | 4 % |
| Σίδηρος, Fe | 0.69 mg | 4 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 22.00 mg | 6 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.670 mg | 34 % |
| Φώσφορος, P | 29.00 mg | 3 % |
| Κάλιο, K | 151.00 mg | 3 % |
| Σελήνιο, Se | 0.2 mcg | 0 % |
| Νάτριο, Na | 1.00 mg | 0 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.42 mg | 3 % |
Κατεψυγμένα σμέουρα: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.016 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.004 g | |
| Ερουκικό οξύ, 22:1 | 0.005 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.059 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.249 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.126 g |
Κατεψυγμένα σμέουρα: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 11.94 g | 4 % |
| Φυτικές ίνες | 6.5 g | 26 % |
| Σάκχαρα | 4.42 g | |
| Φρουκτόζη | 2.35 g | |
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 1.86 g | |
| Σουκρόζη | 0.20 g |
Κατεψυγμένα σμέουρα: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΣΤΕΡΟΛΕΣ.
Κατεψυγμένα σμέουρα: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 0.46 g | |
| Νερό | 85.75 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
