Καραμπόλα θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία της καραμπόλας, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει η καραμπόλα. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Καραμπόλα: θρεπτική αξία & συστατικά
Καραμπόλα: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 79% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 11% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 9% προέρχεται από λιπαρά
Καραμπόλα: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 31 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.3g | 0 % | ||||||
| Νάτριο 2mg | 0 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 6.7g | 2 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 2.8g | 11 % | ||||||
| Σάκχαρα 4g | |||||||
| Πρωτεΐνες 1g | 2 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Καραμπόλα: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χολίνη | 7.6 mg | |
| Φολικά Άλατα | 12.00 mcg | |
| Νιασίνη | 0.367 mg | 2 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.391 mg | 4 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.016 mg | 1 % |
| Θειαμίνη | 0.014 mg | 1 % |
| Βιταμίνη Α | 61.00 IU | 1 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 3.00 mcg | |
| Α-Καροτένιο | 24.00 mcg | |
| Β-Καροτένιο | 25.00 mcg | |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 66.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.017 mg | 1 % |
| Βιταμίνη C | 34.4 mg | 57 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.15 mg | 0 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.15 mg |
Καραμπόλα: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 1.04 g | 2 % |
| Αλανίνη | 0.071 g | |
| Αργινίνη | 0.021 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.098 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 0.148 g | |
| Γλυκίνη | 0.050 g | |
| Ιστιδίνη | 0.008 g | |
| Ισολευκίνη | 0.044 g | 3 % |
| Λευκίνη | 0.077 g | 3 % |
| Λυσίνη | 0.077 g | 4 % |
| Μεθειονίνη | 0.021 g | 2 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.037 g | 2 % |
| Προλίνη | 0.050 g | |
| Σερίνη | 0.083 g | |
| Θρεονίνη | 0.044 g | 4 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.008 g | 3 % |
| Τυροσίνη | 0.044 g | 3 % |
| Βαλίνη | 0.050 g | 3 % |
Καραμπόλα: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 3.00 mg | 0 % |
| Χαλκός, Cu | 0.137 mg | 7 % |
| Σίδηρος, Fe | 0.08 mg | 0 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.037 mg | 2 % |
| Φώσφορος, P | 12.00 mg | 1 % |
| Κάλιο, K | 133.00 mg | 3 % |
| Σελήνιο, Se | 0.6 mcg | 1 % |
| Νάτριο, Na | 2.00 mg | 0 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.12 mg | 1 % |
Καραμπόλα: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 0.33 g | 1 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.019 g | 0 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.011 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.008 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.030 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.030 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.184 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.157 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.027 g |
Καραμπόλα: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 6.73 g | 2 % |
| Φυτικές ίνες | 2.8 g | 11 % |
| Σάκχαρα | 3.98 g |
Καραμπόλα: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΣΤΕΡΟΛΕΣ.
Καραμπόλα: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 0.52 g | |
| Νερό | 91.38 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
