Πορτοκάλι θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του πορτοκαλιού, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει το πορτοκάλι. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Πορτοκάλι: θρεπτική αξία & συστατικά
Πορτοκάλι: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 91% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 6% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 2% προέρχεται από λιπαρά
Πορτοκάλι: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 47 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.1g | 0 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 12g | 4 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 2.4g | 10 % | ||||||
| Σάκχαρα 9.4g | |||||||
| Πρωτεΐνες 0.9g | 2 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Πορτοκάλι: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χολίνη | 8.4 mg | |
| Νιασίνη | 0.282 mg | 1 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.250 mg | 2 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.040 mg | 2 % |
| Θειαμίνη | 0.087 mg | 6 % |
| Βιταμίνη Α | 225.00 IU | 4 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 11.00 mcg | |
| Α-Καροτένιο | 11.00 mcg | |
| Β-Καροτένιο | 71.00 mcg | |
| Β-Κρυπτοξανθίνη | 116.00 mcg | |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 129.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.060 mg | 3 % |
| Βιταμίνη C | 53.2 mg | 89 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.18 mg | 1 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.18 mg |
Πορτοκάλι: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 0.94 g | 2 % |
| Αλανίνη | 0.050 g | |
| Αργινίνη | 0.065 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.114 g | |
| Κυστίνη | 0.010 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 0.094 g | |
| Γλυκίνη | 0.094 g | |
| Ιστιδίνη | 0.018 g | |
| Ισολευκίνη | 0.025 g | 2 % |
| Λευκίνη | 0.023 g | 1 % |
| Λυσίνη | 0.047 g | 2 % |
| Μεθειονίνη | 0.020 g | 2 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.031 g | 2 % |
| Προλίνη | 0.046 g | |
| Σερίνη | 0.032 g | |
| Θρεονίνη | 0.015 g | 1 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.009 g | 3 % |
| Τυροσίνη | 0.016 g | 1 % |
| Βαλίνη | 0.040 g | 2 % |
Πορτοκάλι: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χαλκός, Cu | 0.045 mg | 2 % |
| Σίδηρος, Fe | 0.10 mg | 1 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.025 mg | 1 % |
| Φώσφορος, P | 14.00 mg | 1 % |
| Κάλιο, K | 181.00 mg | 4 % |
| Σελήνιο, Se | 0.5 mcg | 1 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.07 mg | 0 % |
Πορτοκάλι: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 0.12 g | 0 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.015 g | 0 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.013 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.023 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.003 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.020 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.025 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.018 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.007 g |
Πορτοκάλι: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 11.75 g | 4 % |
| Φυτικές ίνες | 2.4 g | 10 % |
| Σάκχαρα | 9.35 g |
Πορτοκάλι: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΣΤΕΡΟΛΕΣ.
Πορτοκάλι: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 0.44 g | |
| Νερό | 86.75 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
