Κόκκινα αχλάδια: θρεπτική αξία και συστατικά

Αναγνώστες του fit4art,

Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία των κόκκινων αχλαδιών, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει τα κόκκινα αχλάδια. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:

• Κόκκινα αχλάδια: θρεπτική αξία & συστατικά

Κόκκινα αχλάδια: Προέλευση θερμίδων

Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:

• Το 95% προέρχεται από υδατάνθρακες
• Το 2% προέρχεται από πρωτεΐνες
• Το 2% προέρχεται από λιπαρά

Κόκκινα αχλάδια: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση

Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:

Διατροφικά στοιχεία
Ποσότητα	100 g
Αναλογία ανά ποσότητα
Θερμίδες 62
% Σ.Η.Π
Λιπαρά 0.1g	0 %
Νάτριο 1mg	0 %
Υδατάνθρακες 15g	5 %
Διαιτητικές Ίνες 3g	12 %
Σάκχαρα 9.5g
Πρωτεΐνες 0.3g	1 %
Βιταμίνη Α 0 % • Βιταμίνη C 9 %
Ασβέστιο 1 % • Σίδηρος 1 %
Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων.

Κόκκινα αχλάδια: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ

Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:

		Σ.Η.Π
Χολίνη	5.1 mg
Φολικά Άλατα	7.00 mcg
Νιασίνη	0.162 mg	1 %
Παντοθενικό Οξύ	0.053 mg	1 %
Ριβοφλαβίνη	0.028 mg	2 %
Θειαμίνη	0.012 mg	1 %
Βιταμίνη Α	24.00 IU	0 %
Βιταμίνη Α, ΡΑΕ	1.00 mcg
Β-Καροτένιο	14.00 mcg
Β-Κρυπτοξανθίνη	1.00 mcg
Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη	53.00 mcg
Βιταμίνη Β6	0.039 mg	2 %
Βιταμίνη C	5.2 mg	9 %
Βιταμίνη Ε	0.12 mg	0 %
Α-Τοκοφερόλη	0.12 mg
Βιταμίνη Κ	4.9 mcg	6 %

Κόκκινα αχλάδια: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ

Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:

		Σ.Η.Π
Πρωτεΐνες	0.33 g	1 %
Αλανίνη	0.012 g
Αργινίνη	0.009 g
Ασπαρτικό οξύ	0.094 g
Κυστίνη	0.001 g
Γλουταμικό οξύ	0.027 g
Γλυκίνη	0.011 g
Ιστιδίνη	0.001 g
Ισολευκίνη	0.010 g	1 %
Λευκίνη	0.017 g	1 %
Λυσίνη	0.015 g	1 %
Μεθειονίνη	0.002 g	0 %
Φαινυλαλανίνη	0.010 g	1 %
Προλίνη	0.019 g
Σερίνη	0.014 g
Θρεονίνη	0.010 g	1 %
Τρυπτοφάνη	0.001 g	0 %
Τυροσίνη	0.001 g	0 %
Βαλίνη	0.015 g	1 %

Κόκκινα αχλάδια: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ

Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:

		Σ.Η.Π
Ασβέστιο, Ca	11.00 mg	1 %
Χαλκός, Cu	0.070 mg	4 %
Σίδηρος, Fe	0.19 mg	1 %
Μαγνήσιο, Mg	7.00 mg	2 %
Μαγγάνιο, Mn	0.056 mg	3 %
Φώσφορος, P	13.00 mg	1 %
Κάλιο, K	123.00 mg	3 %
Σελήνιο, Se	0.1 mcg	0 %
Νάτριο, Na	1.00 mg	0 %
Ψευδάργυρος, Zn	0.13 mg	1 %

Κόκκινα αχλάδια: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ

Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:

Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ.

Κόκκινα αχλάδια: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:

		Σ.Η.Π
Υδατάνθρακες	14.94 g	5 %
Φυτικές ίνες	3.0 g	12 %
Σάκχαρα	9.54 g
Φρουκτόζη	6.48 g
Γλυκόζη (δεξτρόζη)	2.74 g
Σουκρόζη	0.26 g

Κόκκινα αχλάδια: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ

Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:

		Σ.Η.Π
Στάχτη	0.35 g
Νερό	84.24 g

* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.

Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.