Παναρισμένο τηγανητό φιλέ θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του φιλέτου ψαριού, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει το παναρισμένο τηγανητό φιλέτο ψαριού. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Παναρισμένο τηγανητό φιλέ: θρεπτική αξία & συστατικά
Παναρισμένο τηγανητό φιλέ: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 28% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 25% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 45% προέρχεται από λιπαρά
Παναρισμένο τηγανητό φιλέ: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 234 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 12g | 18 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 2.1g | 10 % | ||||||
| Cholesterol 37mg | 12 % | ||||||
| Νάτριο 516mg | 22 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 17g | 6 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 1g | 4 % | ||||||
| Σάκχαρα 0.4g | |||||||
| Πρωτεΐνες 14g | 28 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Παναρισμένο τηγανητό φιλέ: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Φολικά Άλατα | 17.00 mcg | |
| Νιασίνη | 2.660 mg | 13 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.315 mg | 3 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.100 mg | 6 % |
| Θειαμίνη | 0.067 mg | 4 % |
| Βιταμίνη Α | 11.00 IU | 0 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 2.00 mcg | |
| Β-Καροτένιο | 1.00 mcg | |
| Β-Κρυπτοξανθίνη | 3.00 mcg | |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 48.00 mcg | |
| Λυκοπένιο | 1.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β12 | 1.12 mcg | 19 % |
| Βιταμίνη Β6 | 0.260 mg | 13 % |
| Βιταμίνη Ε | 1.00 mg | 3 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 1.00 mg | |
| Β-Τοκοφερόλη | 0.08 mg | |
| Δ-Τοκοφερόλη | 1.84 mg | |
| Γ-Τοκοφερόλη | 5.16 mg | |
| Α-Τοκοτριενόλη | 0.03 mg | |
| Β-Τοκοτριενόλη | 0.02 mg | |
| Γ-Τοκοτριενόλη | 0.11 mg |
Παναρισμένο τηγανητό φιλέ: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 13.75 g | 28 % |
| Αλανίνη | 0.730 g | |
| Αργινίνη | 0.810 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 1.190 g | |
| Κυστίνη | 0.190 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 2.100 g | |
| Γλυκίνη | 0.610 g | |
| Ιστιδίνη | 0.310 g | |
| Ισολευκίνη | 0.570 g | 41 % |
| Λευκίνη | 1.060 g | 39 % |
| Λυσίνη | 1.190 g | 57 % |
| Μεθειονίνη | 0.380 g | 36 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.500 g | 29 % |
| Προλίνη | 0.760 g | |
| Σερίνη | 0.580 g | |
| Θρεονίνη | 0.470 g | 45 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.150 g | 54 % |
| Τυροσίνη | 0.420 g | 24 % |
| Βαλίνη | 0.660 g | 36 % |
Παναρισμένο τηγανητό φιλέ: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 14.00 mg | 1 % |
| Χαλκός, Cu | 0.049 mg | 2 % |
| Σίδηρος, Fe | 0.41 mg | 2 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 25.00 mg | 6 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.161 mg | 8 % |
| Φώσφορος, P | 181.00 mg | 18 % |
| Κάλιο, K | 261.00 mg | 6 % |
| Σελήνιο, Se | 17.2 mcg | 25 % |
| Νάτριο, Na | 516.00 mg | 22 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.44 mg | 3 % |
Παναρισμένο τηγανητό φιλέ: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 12.16 g | 19 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 2.139 g | 11 % |
| Καπρινικό οξύ, 10:0 | 0.006 g | |
| Βεχενικό οξύ, 22:0 | 0.037 g | |
| Δαφνικό (Λαυρικό) οξύ, 12:0 | 0.008 g | |
| Αραχιδικό οξύ, 20:0 | 0.038 g | |
| Μαργαρικό οξύ, 17:0 | 0.013 g | |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 1.326 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.665 g | |
| Καπρυλικό οξύ, 8:0 | 0.006 g | |
| Πενταδεκανοϊκό οξύ | 0.004 g | |
| Λιγνοκηρικό οξύ, 24:0 | 0.014 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.022 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 2.608 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 | 0.021 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 2.500 g | |
| Δοκοσενοϊκό οξύ | 0.001 g | |
| 9Z-δοκοσενοϊκό οξύ | 0.001 g | |
| Ερουκικό οξύ, 22:1 | 0.043 g | |
| Επταδεκενοϊκό οξύ | 0.007 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.022 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 2.535 g | |
| Τετραδεκενοϊκό οξύ | 0.001 g | |
| Trans-hexadecenoic acid | 0.001 g | |
| Τρανς-Ελαϊκό οξύ | 0.035 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 6.110 g | |
| A-λινολενικό οξύ, 18:3 (n-3) | 0.632 g | |
| Τρανς-οκταδεκαδιενοϊκό οξύ | 0.058 g | |
| Εικοσαδιενοϊκό οξύ n-6 | 0.006 g | |
| Λινολενικό οξύ, 18:2 (n-6), Ω-6 | 5.132 g | |
| Αραχιδονικό οξύ, (n-3), Ω-3 | 0.110 g | |
| Κλυπανοδονικό οξύ, (n-3), Ω-3 | 0.004 g | |
| Εικοσαπεντανοϊκό οξύ, 20:5 (n−3), Ω-3 | 0.056 g | |
| Αραχιδονικό οξύ, 20:4 | 0.013 g | |
| Συζευγμένο λινολεϊκό οξύ | 0.018 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 5.226 g | |
| Οκταδεκατετραενοϊκό οξύ | 0.005 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.690 g | |
| Τρανς-οκταδεκαδιενοϊκό οξύ | 0.076 g | |
| Τρανς λιπαρά οξέα | 0.112 g | |
| Μονοενοϊκά τρανς οξέα | 0.036 g | |
| Πολυενοϊκά τρανς οξέα | 0.076 g |
Παναρισμένο τηγανητό φιλέ: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 17.41 g | 6 % |
| Φυτικές ίνες | 1.0 g | 4 % |
| Σάκχαρα | 0.40 g | |
| Μαλτόζη | 0.20 g | |
| Αμυλο | 16.23 g | |
| Σουκρόζη | 0.20 g |
Παναρισμένο τηγανητό φιλέ: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χοληστερόλη | 37.00 mg | 12 % |
Παναρισμένο τηγανητό φιλέ: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 2.02 g | |
| Νερό | 54.66 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
