Ετικέτες: υγιεινή διατροφή, πρωτεΐνη
Πόση πρωτεΐνη έχει το κοτόπουλο; Το κοτόπουλο είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης. Ποια είναι η διατροφική αξία του κοτόπουλου;
Σήμερα θα ξεφύγουμε λίγο από τις βιταμίνες και θα μιλήσουμε για το «Πόση πρωτεΐνη έχει το κοτόπουλο;»
Όποιος θέλει μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, καλό είναι να εφοδιαστεί με πολλά κοτόπουλα. Το κοτόπουλο είναι μια τροφή, πλούσια σε πρωτεΐνες και σχεδόν μηδενικούς υδατάνθρακες (στήθος κοτόπουλου) και γενικά αποτελεί την πιο ιδανική επιλογή για να αδυνατίσεις, καλύπτοντας συγχρόνως τις ανάγκες του οργανισμού σου σε πρωτεΐνη (όπου είναι πολύ σημαντικό σε κάθε δίαιτα, για να μην καταστρέψεις τη μυϊκή σου μάζα).
Πόση πρωτεΐνη έχει το κοτόπουλο;
Το κοτόπουλο ανά 100 γραμμάρια περιέχει κατά μέσο όρο 27 γραμμάρια πρωτεΐνη. Δηλαδή, με 400-500 γραμμάρια κοτόπουλου ένας άνθρωπος που γυμνάζεται έχει καλύψει την ημερήσια ανάγκη του σε πρωτεΐνη. Φυσικά αυτό αποτελεί μια απλή διαπίστωση, καθώς δε σημαίνει ότι θα τρώμε μόνο ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ όλη μέρα, για να εφοδιάσουμε τον οργανισμό μας με πρωτεΐνες.
Έχουμε μιλήσει και στο παρελθόν σε άλλο post και για άλλες τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες. Απλά θέλω να τονίσω, ότι τροφές όπως ο τόνος και το στήθος κοτόπουλου είναι ιδανικές σε περίοδο δίαιτας καθώς είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και έχουν συγχρόνως μηδενικούς υδατάνθρακες, όπου είναι και το ζητούμενο αν κάποιος θέλει να χάσει κιλά λίπους και να γραμμώσει.
Πάμε να δούμε τα θρεπτικά συστατικά του κοτόπουλου στην παρακάτω εικόνα:
Όπως βλέπουμε και από την εικόνα, το κοτόπουλο είναι μια εξαιρετική επιλογή αφού περιέχει:
- Λίγες θερμίδες
- Πολύ πρωτεΐνη
- Μηδενικούς υδατάνθρακες
- Σχεδόν μηδενικά λιπαρά (στήθος κοτόπουλου μόνο)
Επίσης το κοτόπουλο περιέχει και άλλα θρεπτικά συστατικά όπως:
- Βιταμίνη Α
- Ασβέστιο
- Μαγνήσιο
- Βιταμίνη D
- Κάλιο
- Νάτριο
Δεν παίρνω ή δεν είμαι σίγουρα αν παίρνω τις πρωτεΐνες που χρειάζομαι από την καθημερινή μου διατροφή. Τι μπορώ να κάνω;
Η αλήθεια είναι ότι για να βρούμε τις απαιτούμενες ποσότητες σε πρωτεΐνες, είναι κάπως δύσκολο μέσω της καθημερινής μας διατροφής. Ειδικά με το σύγχρονο μέσο τρόπο ζωής, ο καθένας μας δεν διαθέτει τον απαιτούμενο χρόνο για να ασχοληθεί και να βρίσκει τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, κατά τη διάρκεια της καθημερινότητας του. Είτε λόγω μεγάλου φόρτου εργασίας, είτε λόγω περιορισμένου ελεύθερου χρόνου, η καθημερινή διατροφή του μέσου ατόμου είναι μάλλον ελλιπής σε πρωτεΐνες.
Όποτε, για να μπορέσουμε να διατηρήσουμε τη μυϊκή μας μάζα, μπορούμε να προμηθευτούμε 1 από τα εξής 3 συμπληρώματα πρωτεΐνης:
- IMPACT WHEY PROTEIN: Πρωτεΐνη όρου γάλακτος, γρήγορης αφομοίωσης, ιδανική για πριν και μετά την σωματική άσκηση.
- ΜΙΚΚΥΛΙΑΚΗ ΚΑΖΕΪΝΗ: Καζεΐνη, πρωτεΐνη αργής αφομοίωσης, ιδανική για οποιαδήποτε στιγμή και κυρίως για εκείνες τις περιόδους, τις όποιες δεν θα μπορούμε να τραφούμε για μεγάλο χρονικό διάστημα (πχ όπως ο ύπνος).
- ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΜΠΙΖΕΛΙΟΥ: Φυτική πρωτεΐνη, ιδανική για οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, για μετά ή πριν τη σωματική μας άσκηση. Η καταλληλότερη πρωτεΐνη για χορτοφάγους και γενικά για άτομα που δεν θέλουν να καταναλώνουν προϊόντα ζωικής προέλευσης.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.