Ετικέτες: φάβα, θρεπτική αξία, πρωτεΐνες, μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες, λιπαρά, υδατάνθρακες, αμινοξέα, στερόλες
Φάβα θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία της φάβας, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει η φάβα. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Φάβα: θρεπτική αξία & συστατικά
Φάβα: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 71% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 21% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 6% προέρχεται από λιπαρά
Φάβα: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 88 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.7g | 1 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 0.1g | 0 % | ||||||
| Νάτριο 25mg | 1 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 18g | 6 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 7.5g | 30 % | ||||||
| Σάκχαρα 9.2g | |||||||
| Πρωτεΐνες 7.9g | 16 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Φάβα: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Φολικά Άλατα | 148.00 mcg | |
| Νιασίνη | 2.249 mg | 11 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.225 mg | 2 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.290 mg | 17 % |
| Θειαμίνη | 0.133 mg | 9 % |
| Βιταμίνη Α | 333.00 IU | 7 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 17.00 mcg | |
| Β-Καροτένιο | 196.00 mcg | |
| Β-Κρυπτοξανθίνη | 9.00 mcg | |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 1811.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.104 mg | 5 % |
| Βιταμίνη C | 3.7 mg | 6 % |
| Βιταμίνη Ε | 1.16 mg | 4 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 1.16 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 40.9 mcg | 51 % |
Φάβα: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 7.92 g | 16 % |
Φάβα: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 37.00 mg | 4 % |
| Χαλκός, Cu | 0.402 mg | 20 % |
| Σίδηρος, Fe | 1.55 mg | 9 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 33.00 mg | 8 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.661 mg | 33 % |
| Φώσφορος, P | 129.00 mg | 13 % |
| Κάλιο, K | 332.00 mg | 7 % |
| Σελήνιο, Se | 0.8 mcg | 1 % |
| Νάτριο, Na | 25.00 mg | 1 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 1.00 mg | 7 % |
Φάβα: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 0.73 g | 1 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.118 g | 1 % |
| Βεχενικό οξύ, 22:0 | 0.005 g | |
| Δαφνικό (Λαυρικό) οξύ, 12:0 | 0.001 g | |
| Αραχιδικό οξύ, 20:0 | 0.010 g | |
| Μαργαρικό οξύ, 17:0 | 0.002 g | |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.065 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.028 g | |
| Πενταδεκανοϊκό οξύ | 0.002 g | |
| Λιγνοκηρικό οξύ, 24:0 | 0.003 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.002 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.104 g | |
| Ερουκικό οξύ, 22:1 | 0.003 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.004 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.097 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.342 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.312 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.030 g |
Φάβα: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 17.63 g | 6 % |
| Φυτικές ίνες | 7.5 g | 30 % |
| Σάκχαρα | 9.21 g |
Φάβα: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Beta-sitosterol | 18.00 mg | |
| Campesterol | 3.00 mg | |
| Φυτοστερόλες | 22.00 mg | |
| Στιγμαστερόλη | 1.00 mg |
Φάβα: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 1.12 g | |
| Νερό | 72.60 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.