Ετικέτες: σέσκουλο, θρεπτική αξία, πρωτεΐνες, μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες, λιπαρά, υδατάνθρακες, αμινοξέα, στερόλες
Σέσκουλο θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του σέσκουλου, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει το σέσκουλο. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Σέσκουλο: θρεπτική αξία & συστατικά
Σέσκουλο: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 68% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 22% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 8% προέρχεται από λιπαρά
Σέσκουλο: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 19 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.2g | 0 % | ||||||
| Νάτριο 213mg | 9 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 3.7g | 1 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 1.6g | 6 % | ||||||
| Σάκχαρα 1.1g | |||||||
| Πρωτεΐνες 1.8g | 4 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Σέσκουλο: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Βεταϊνη | 0.3 mg | |
| Χολίνη | 18.0 mg | |
| Φολικά Άλατα | 14.00 mcg | |
| Νιασίνη | 0.400 mg | 2 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.172 mg | 2 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.090 mg | 5 % |
| Θειαμίνη | 0.040 mg | 3 % |
| Βιταμίνη Α | 6116.00 IU | 122 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 306.00 mcg | |
| Α-Καροτένιο | 45.00 mcg | |
| Β-Καροτένιο | 3647.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.099 mg | 5 % |
| Βιταμίνη C | 30.0 mg | 50 % |
| Βιταμίνη Ε | 1.89 mg | 6 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 1.89 mg |
Σέσκουλο: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 1.80 g | 4 % |
| Αργινίνη | 0.117 g | |
| Ιστιδίνη | 0.036 g | |
| Ισολευκίνη | 0.147 g | 10 % |
| Λευκίνη | 0.130 g | 5 % |
| Λυσίνη | 0.099 g | 5 % |
| Μεθειονίνη | 0.019 g | 2 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.110 g | 6 % |
| Θρεονίνη | 0.083 g | 8 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.017 g | 6 % |
| Βαλίνη | 0.110 g | 6 % |
Σέσκουλο: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 51.00 mg | 5 % |
| Χαλκός, Cu | 0.179 mg | 9 % |
| Σίδηρος, Fe | 1.80 mg | 10 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 81.00 mg | 20 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.366 mg | 18 % |
| Φώσφορος, P | 46.00 mg | 5 % |
| Κάλιο, K | 379.00 mg | 8 % |
| Σελήνιο, Se | 0.9 mcg | 1 % |
| Νάτριο, Na | 213.00 mg | 9 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.36 mg | 2 % |
Σέσκουλο: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 0.20 g | 0 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.030 g | 0 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.030 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.040 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.040 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.070 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.063 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.007 g |
Σέσκουλο: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 3.74 g | 1 % |
| Φυτικές ίνες | 1.6 g | 6 % |
| Σάκχαρα | 1.10 g |
Σέσκουλο: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΣΤΕΡΟΛΕΣ.
Σέσκουλο: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 1.60 g | |
| Νερό | 92.66 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.