Ετικέτες: σουφλέ από σπανάκι, θρεπτική αξία, πρωτεΐνες, μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες, λιπαρά, υδατάνθρακες, αμινοξέα, στερόλες
Σουφλέ από σπανάκι θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του σουφλέ, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει το σουφλέ από σπανάκι. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Σουφλέ από σπανάκι: θρεπτική αξία & συστατικά
Σουφλέ από σπανάκι: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 13% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 19% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 66% προέρχεται από λιπαρά
Σουφλέ από σπανάκι: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 172 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 13g | 20 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 6.1g | 30 % | ||||||
| Cholesterol 118mg | 39 % | ||||||
| Νάτριο 566mg | 25 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 5.9g | 2 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 0.7g | 3 % | ||||||
| Σάκχαρα 1.9g | |||||||
| Πρωτεΐνες 7.9g | 16 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Σουφλέ από σπανάκι: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Βεταϊνη | 29.9 mg | |
| Χολίνη | 61.0 mg | |
| Φολικά Άλατα | 73.00 mcg | |
| Φολικό Οξύ | 6.00 mcg | |
| Νιασίνη | 0.479 mg | 2 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.438 mg | 4 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.263 mg | 15 % |
| Θειαμίνη | 0.082 mg | 5 % |
| Βιταμίνη Α | 2891.00 IU | 58 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 244.00 mcg | |
| Α-Καροτένιο | 3.00 mcg | |
| Β-Καροτένιο | 1493.00 mcg | |
| Β-Κρυπτοξανθίνη | 2.00 mcg | |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 3249.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β12 | 0.40 mcg | 7 % |
| Βιταμίνη Β6 | 0.098 mg | 5 % |
| Βιταμίνη C | 7.3 mg | 12 % |
| Βιταμίνη D | 31.00 IU | 8 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.93 mg | 3 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.93 mg | |
| Β-Τοκοφερόλη | 0.01 mg | |
| Γ-Τοκοφερόλη | 0.16 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 126.5 mcg | 158 % |
Σουφλέ από σπανάκι: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 7.89 g | 16 % |
| Αλανίνη | 0.323 g | |
| Αργινίνη | 0.366 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.627 g | |
| Κυστίνη | 0.095 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 1.556 g | |
| Γλυκίνη | 0.216 g | |
| Ιστιδίνη | 0.229 g | |
| Ισολευκίνη | 0.450 g | 32 % |
| Λευκίνη | 0.708 g | 26 % |
| Λυσίνη | 0.558 g | 27 % |
| Μεθειονίνη | 0.207 g | 20 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.406 g | 23 % |
| Προλίνη | 0.646 g | |
| Σερίνη | 0.467 g | |
| Θρεονίνη | 0.308 g | 29 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.108 g | 39 % |
| Τυροσίνη | 0.350 g | 20 % |
| Βαλίνη | 0.505 g | 28 % |
Σουφλέ από σπανάκι: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 165.00 mg | 16 % |
| Χαλκός, Cu | 0.059 mg | 3 % |
| Φθόριο, F | 4.7 mcg | |
| Σίδηρος, Fe | 1.19 mg | 7 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.269 mg | 13 % |
| Φώσφορος, P | 139.00 mg | 14 % |
| Κάλιο, K | 231.00 mg | 5 % |
| Σελήνιο, Se | 11.1 mcg | 16 % |
| Νάτριο, Na | 566.00 mg | 25 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.85 mg | 6 % |
Σουφλέ από σπανάκι: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 12.95 g | 20 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 6.091 g | 30 % |
| Βουτυρικό οξύ, 4:0 | 0.314 g | |
| Καπρινικό οξύ, 10:0 | 0.227 g | |
| Βεχενικό οξύ, 22:0 | 0.002 g | |
| Δαφνικό (Λαυρικό) οξύ, 12:0 | 0.224 g | |
| Αραχιδικό οξύ, 20:0 | 0.010 g | |
| Μαργαρικό οξύ, 17:0 | 0.035 g | |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 2.890 g | |
| Καπρονικό οξύ, 6:0 | 0.189 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 1.225 g | |
| Καπρυλικό οξύ, 8:0 | 0.116 g | |
| Pentadecanoic acid | 0.001 g | |
| Λιγνοκηρικό οξύ, 24:0 | 0.001 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.858 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 3.021 g | |
| Δοκοσενοϊκό οξύ | 0.001 g | |
| Ερουκικό οξύ, 22:1 | 0.011 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.215 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 2.793 g | |
| Tetradecenoic acid | 0.001 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.610 g | |
| Αραχιδονικό οξύ, (n-3), Ω-3 | 0.007 g | |
| Εικοσαπεντανοϊκό οξύ, 20:5 (n−3), Ω-3 | 0.001 g | |
| Αραχιδονικό οξύ, 20:4 | 0.025 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.467 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.111 g | |
| Τρανς λιπαρά οξέα | 0.188 g | |
| Μονοενοϊκά τρανς οξέα | 0.171 g | |
| Πολυενοϊκά τρανς οξέα | 0.017 g |
Σουφλέ από σπανάκι: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 5.90 g | 2 % |
| Φυτικές ίνες | 0.7 g | 3 % |
| Σάκχαρα | 1.85 g | |
| Φρουκτόζη | 0.05 g | |
| Γαλακτόζη | 0.04 g | |
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 0.08 g | |
| Λακτόζη | 1.51 g | |
| Μαλτόζη | 0.03 g | |
| Σουκρόζη | 0.06 g |
Σουφλέ από σπανάκι: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χοληστερόλη | 118.00 mg | 39 % |
Σουφλέ από σπανάκι: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 2.52 g | |
| Μενεκινόνη-4 | 0.3 mcg | |
| Vitamin D3 (cholecalciferol) | 0.8 mcg | |
| Νερό | 70.73 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.