Ψητή μπριζόλα κόντρα φιλέτο θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία της ψητής μπριζόλας, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει η ψητή μπριζόλα κόντρα φιλέτο. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Ψητή μπριζόλα κόντρα φιλέτο: θρεπτική αξία & συστατικά
Ψητή μπριζόλα κόντρα φιλέτο: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 64% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 35% προέρχεται από λιπαρά
Ψητή μπριζόλα κόντρα φιλέτο: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 203 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 8.5g | 13 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 3g | 15 % | ||||||
| Cholesterol 87mg | 29 % | ||||||
| Νάτριο 180mg | 8 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 0g | 0 % | ||||||
| Πρωτεΐνες 32g | 64 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Ψητή μπριζόλα κόντρα φιλέτο: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Νιασίνη | 6.403 mg | 32 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.770 mg | 8 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.350 mg | 21 % |
| Θειαμίνη | 0.089 mg | 6 % |
| Βιταμίνη Α | 23.00 IU | 0 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 7.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β12 | 3.00 mcg | 50 % |
| Βιταμίνη Β6 | 0.691 mg | 35 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.46 mg | 2 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.46 mg | |
| Δ-Τοκοφερόλη | 0.03 mg | |
| Γ-Τοκοφερόλη | 0.15 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 1.0 mcg | 1 % |
Ψητή μπριζόλα κόντρα φιλέτο: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 31.52 g | 63 % |
| Αλανίνη | 1.923 g | |
| Αργινίνη | 2.238 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 3.142 g | |
| Κυστίνη | 0.315 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 5.127 g | |
| Γλυκίνη | 1.502 g | |
| Ιστιδίνη | 1.219 g | |
| Ισολευκίνη | 1.618 g | 116 % |
| Λευκίνη | 2.795 g | 102 % |
| Λυσίνη | 3.100 g | 148 % |
| Μεθειονίνη | 0.830 g | 79 % |
| Φαινυλαλανίνη | 1.376 g | 79 % |
| Προλίνη | 1.345 g | |
| Σερίνη | 1.271 g | |
| Θρεονίνη | 1.523 g | 145 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.410 g | 146 % |
| Τυροσίνη | 1.145 g | 65 % |
| Βαλίνη | 2.889 g | 159 % |
Ψητή μπριζόλα κόντρα φιλέτο: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 7.00 mg | 1 % |
| Χαλκός, Cu | 0.112 mg | 6 % |
| Σίδηρος, Fe | 2.75 mg | 15 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 28.00 mg | 7 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.020 mg | 1 % |
| Φώσφορος, P | 249.00 mg | 25 % |
| Κάλιο, K | 408.00 mg | 9 % |
| Σελήνιο, Se | 31.8 mcg | 45 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 5.42 mg | 36 % |
Ψητή μπριζόλα κόντρα φιλέτο: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 8.52 g | 13 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 3.045 g | 15 % |
| Καπρινικό οξύ, 10:0 | 0.008 g | |
| Βεχενικό οξύ, 22:0 | 0.007 g | |
| Δαφνικό (Λαυρικό) οξύ, 12:0 | 0.006 g | |
| Αραχιδικό οξύ, 20:0 | 0.008 g | |
| Μαργαρικό οξύ, 17:0 | 0.093 g | |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 1.705 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.996 g | |
| Πενταδεκανοϊκό οξύ | 0.033 g | |
| Λιγνοκηρικό οξύ, 24:0 | 0.004 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.185 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 3.405 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 | 0.206 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 2.677 g | |
| Ερουκικό οξύ, 22:1 | 0.026 g | |
| Επταδεκενοϊκό οξύ | 0.064 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.229 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 3.042 g | |
| Τετραδεκενοϊκό οξύ | 0.044 g | |
| Trans-hexadecenoic acid | 0.023 g | |
| Τρανς-Ελαϊκό οξύ | 0.365 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.742 g | |
| A-λινολενικό οξύ, 18:3 (n-3) | 0.035 g | |
| Τρανς-οκταδεκαδιενοϊκό οξύ | 0.002 g | |
| Cis,cis-eicosadienoic n-6 acid | 0.005 g | |
| Λινολενικό οξύ, 18:2 (n-6), Ω-6 | 0.486 g | |
| Αραχιδονικό οξύ, (n-3), Ω-3 | 0.002 g | |
| Κλυπανοδονικό οξύ, (n-3), Ω-3 | 0.022 g | |
| Docosatetraenoic acid | 0.009 g | |
| Eicosadienoic acid | 0.025 g | |
| Eicosadienoic n-6 acid | 0.025 g | |
| Εικοσαπεντανοϊκό οξύ, 20:5 (n−3), Ω-3 | 0.009 g | |
| Αραχιδονικό οξύ, 20:4 | 0.077 g | |
| Συζευγμένο λινολεϊκό οξύ | 0.032 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.556 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.037 g | |
| Τρανς-οκταδεκαδιενοϊκό οξύ | 0.037 g | |
| Τρανς λιπαρά οξέα | 0.426 g | |
| Μονοενοϊκά τρανς οξέα | 0.388 g | |
| Πολυενοϊκά τρανς οξέα | 0.037 g |
Ψητή μπριζόλα κόντρα φιλέτο: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ.
Ψητή μπριζόλα κόντρα φιλέτο: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χοληστερόλη | 87.00 mg | 29 % |
Ψητή μπριζόλα κόντρα φιλέτο: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 1.64 g | |
| Dihydrophylloquinone | 0.9 mcg | |
| Μενεκινόνη-4 | 3.5 mcg | |
| Νερό | 59.40 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
