Φριχόλες ρεφρίτος (μεξικάνικο φαγητό) θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία των φριχόλες ρεφρίτος (μεξικάνικο φαγητό), καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει οι φριχόλες ρεφρίτος (μεξικάνικο φαγητό). Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Φριχόλες ρεφρίτος (μεξικάνικο φαγητό): θρεπτική αξία & συστατικά
Φριχόλες ρεφρίτος (μεξικάνικο φαγητό): Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 42% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 19% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 38% προέρχεται από λιπαρά
Φριχόλες ρεφρίτος (μεξικάνικο φαγητό): Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 156 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 6.8g | 10 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 1.8g | 9 % | ||||||
| Cholesterol 5mg | 2 % | ||||||
| Νάτριο 376mg | 16 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 17g | 6 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 8g | 32 % | ||||||
| Σάκχαρα 0.8g | |||||||
| Πρωτεΐνες 6.9g | 14 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Φριχόλες ρεφρίτος (μεξικάνικο φαγητό): ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Βεταϊνη | 13.9 mg | |
| Χολίνη | 55.7 mg | |
| Φολικά Άλατα | 29.00 mcg | |
| Νιασίνη | 0.488 mg | 2 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.290 mg | 3 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.111 mg | 7 % |
| Θειαμίνη | 0.135 mg | 9 % |
| Βιταμίνη Α | 42.00 IU | 1 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 11.00 mcg | |
| Β-Καροτένιο | 3.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β12 | 0.08 mcg | 1 % |
| Βιταμίνη Β6 | 0.098 mg | 5 % |
| Βιταμίνη C | 0.0 mg | 0 % |
| Βιταμίνη D | 1.00 IU | 0 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.45 mg | 2 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.45 mg | |
| Β-Τοκοφερόλη | 0.04 mg | |
| Δ-Τοκοφερόλη | 0.81 mg | |
| Γ-Τοκοφερόλη | 3.68 mg | |
| Α-Τοκοτριενόλη | 0.01 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 13.3 mcg | 17 % |
Φριχόλες ρεφρίτος (μεξικάνικο φαγητό): ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 6.91 g | 14 % |
| Αλανίνη | 0.267 g | |
| Αργινίνη | 0.414 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.726 g | |
| Κυστίνη | 0.060 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 0.971 g | |
| Γλυκίνη | 0.277 g | |
| Ιστιδίνη | 0.196 g | |
| Ισολευκίνη | 0.272 g | 19 % |
| Λευκίνη | 0.539 g | 20 % |
| Λυσίνη | 0.533 g | 25 % |
| Μεθειονίνη | 0.082 g | 8 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.387 g | 22 % |
| Προλίνη | 0.255 g | |
| Σερίνη | 0.387 g | |
| Θρεονίνη | 0.267 g | 25 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.071 g | 25 % |
| Τυροσίνη | 0.169 g | 10 % |
| Βαλίνη | 0.289 g | 16 % |
Φριχόλες ρεφρίτος (μεξικάνικο φαγητό): ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 57.00 mg | 6 % |
| Χαλκός, Cu | 0.168 mg | 8 % |
| Σίδηρος, Fe | 1.62 mg | 9 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 44.00 mg | 11 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.367 mg | 18 % |
| Φώσφορος, P | 128.00 mg | 13 % |
| Κάλιο, K | 402.00 mg | 9 % |
| Σελήνιο, Se | 8.4 mcg | 12 % |
| Νάτριο, Na | 376.00 mg | 16 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.88 mg | 6 % |
Φριχόλες ρεφρίτος (μεξικάνικο φαγητό): ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 6.77 g | 10 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 1.840 g | 9 % |
| Βουτυρικό οξύ, 4:0 | 0.030 g | |
| Καπρινικό οξύ, 10:0 | 0.045 g | |
| Βεχενικό οξύ, 22:0 | 0.014 g | |
| Δαφνικό (Λαυρικό) οξύ, 12:0 | 0.038 g | |
| Αραχιδικό οξύ, 20:0 | 0.017 g | |
| Μαργαρικό οξύ, 17:0 | 0.015 g | |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 1.038 g | |
| Καπρονικό οξύ, 6:0 | 0.019 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.453 g | |
| Καπρυλικό οξύ, 8:0 | 0.015 g | |
| Πενταδεκανοϊκό οξύ | 0.014 g | |
| Λιγνοκηρικό οξύ, 24:0 | 0.008 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.133 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 1.834 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 | 0.050 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 1.665 g | |
| Ερουκικό οξύ, 22:1 | 0.027 g | |
| Heptadecenoic acid | 0.008 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.052 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 1.736 g | |
| Τετραδεκενοϊκό οξύ | 0.010 g | |
| Trans-hexadecenoic acid | 0.002 g | |
| Τρανς-Ελαϊκό οξύ | 0.071 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 2.344 g | |
| A-λινολενικό οξύ, 18:3 (n-3) | 0.396 g | |
| Cis,cis,cis-octadecatrienoic n-6 acid | 0.009 g | |
| Cis,cis-eicosadienoic n-6 acid | 0.012 g | |
| Λινολενικό οξύ, 18:2 (n-6), Ω-6 | 1.893 g | |
| Docosatetraenoic acid | 0.001 g | |
| Eicosadienoic acid | 0.003 g | |
| Eicosadienoic n-3 acid | 0.001 g | |
| Eicosadienoic n-6 acid | 0.002 g | |
| Αραχιδονικό οξύ, 20:4 | 0.008 g | |
| Συζευγμένο λινολεϊκό οξύ | 0.007 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 1.914 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.405 g | |
| Trans-octadecadienoic acid | 0.014 g | |
| Τρανς λιπαρά οξέα | 0.087 g | |
| Μονοενοϊκά τρανς οξέα | 0.073 g | |
| Πολυενοϊκά τρανς οξέα | 0.014 g |
Φριχόλες ρεφρίτος (μεξικάνικο φαγητό): ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 16.79 g | 6 % |
| Φυτικές ίνες | 8.0 g | 32 % |
| Σάκχαρα | 0.78 g | |
| Αμυλο | 9.37 g | |
| Σουκρόζη | 0.78 g |
Φριχόλες ρεφρίτος (μεξικάνικο φαγητό): ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χοληστερόλη | 5.00 mg | 2 % |
Φριχόλες ρεφρίτος (μεξικάνικο φαγητό): ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 1.96 g | |
| Μενεκινόνη-4 | 0.5 mcg | |
| Νερό | 67.57 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
