Ξηροί καρποί Μακαδάμια θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία των ξηρών καρπών Μακαδάμια, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει οι ξηροί καρποί Μακαδάμια. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Ξηροί καρποί Μακαδάμια: θρεπτική αξία & συστατικά
Ξηροί καρποί Μακαδάμια: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 7% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 3% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 88% προέρχεται από λιπαρά
Ξηροί καρποί Μακαδάμια: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 718 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 76g | 117 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 12g | 60 % | ||||||
| Νάτριο 5mg | 0 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 14g | 5 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 8.6g | 34 % | ||||||
| Σάκχαρα 4.6g | |||||||
| Πρωτεΐνες 7.9g | 16 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Ξηροί καρποί Μακαδάμια: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Φολικά Άλατα | 11.00 mcg | |
| Νιασίνη | 2.473 mg | 12 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.758 mg | 8 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.162 mg | 10 % |
| Θειαμίνη | 1.195 mg | 80 % |
| Βιταμίνη Β6 | 0.275 mg | 14 % |
| Βιταμίνη C | 1.2 mg | 2 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.54 mg | 2 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.54 mg |
Ξηροί καρποί Μακαδάμια: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 7.91 g | 16 % |
| Αλανίνη | 0.388 g | |
| Αργινίνη | 1.402 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 1.099 g | |
| Κυστίνη | 0.006 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 2.267 g | |
| Γλυκίνη | 0.454 g | |
| Ιστιδίνη | 0.195 g | |
| Ισολευκίνη | 0.314 g | 22 % |
| Λευκίνη | 0.602 g | 22 % |
| Λυσίνη | 0.018 g | 1 % |
| Μεθειονίνη | 0.023 g | 2 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.665 g | 38 % |
| Προλίνη | 0.468 g | |
| Σερίνη | 0.419 g | |
| Θρεονίνη | 0.370 g | 35 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.067 g | 24 % |
| Τυροσίνη | 0.511 g | 29 % |
| Βαλίνη | 0.363 g | 20 % |
Ξηροί καρποί Μακαδάμια: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 85.00 mg | 8 % |
| Χαλκός, Cu | 0.756 mg | 38 % |
| Σίδηρος, Fe | 3.69 mg | 20 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 4.131 mg | 207 % |
| Φώσφορος, P | 188.00 mg | 19 % |
| Κάλιο, K | 368.00 mg | 8 % |
| Σελήνιο, Se | 3.6 mcg | 5 % |
| Νάτριο, Na | 5.00 mg | 0 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 1.30 mg | 9 % |
Ξηροί καρποί Μακαδάμια: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 75.77 g | 117 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 12.061 g | 60 % |
| Βεχενικό οξύ, 22:0 | 0.616 g | |
| Δαφνικό (Λαυρικό) οξύ, 12:0 | 0.076 g | |
| Αραχιδικό οξύ, 20:0 | 1.940 g | |
| Μαργαρικό οξύ, 17:0 | 0.124 g | |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 6.036 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 2.329 g | |
| Λιγνοκηρικό οξύ, 24:0 | 0.281 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.659 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 58.877 g | |
| Δοκοσενοϊκό οξύ | 0.233 g | |
| Ερουκικό οξύ, 22:1 | 1.890 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 12.981 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 43.755 g | |
| Τετρακοσενοϊκό οξύ, 24:1 (n-9) | 0.018 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 1.502 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 1.296 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.206 g |
Ξηροί καρποί Μακαδάμια: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 13.82 g | 5 % |
| Φυτικές ίνες | 8.6 g | 34 % |
| Σάκχαρα | 4.57 g | |
| Φρουκτόζη | 0.07 g | |
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 0.07 g | |
| Αμυλο | 1.05 g | |
| Σουκρόζη | 4.43 g |
Ξηροί καρποί Μακαδάμια: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Beta-sitosterol | 108.00 mg | |
| Campesterol | 8.00 mg | |
| Φυτοστερόλες | 116.00 mg |
Ξηροί καρποί Μακαδάμια: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 1.14 g | |
| Νερό | 1.36 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
