Σάρκα καρύδας θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία της σάρκας, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει η σάρκα καρύδας. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Σάρκα καρύδας: θρεπτική αξία & συστατικά
Σάρκα καρύδας: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 17% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 3% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 79% προέρχεται από λιπαρά
Σάρκα καρύδας: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 354 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 33g | 51 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 30g | 150 % | ||||||
| Νάτριο 20mg | 1 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 15g | 5 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 9g | 36 % | ||||||
| Σάκχαρα 6.2g | |||||||
| Πρωτεΐνες 3.3g | 7 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Σάρκα καρύδας: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χολίνη | 12.1 mg | |
| Φολικά Άλατα | 26.00 mcg | |
| Νιασίνη | 0.540 mg | 3 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.300 mg | 3 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.020 mg | 1 % |
| Θειαμίνη | 0.066 mg | 4 % |
| Βιταμίνη Β6 | 0.054 mg | 3 % |
| Βιταμίνη C | 3.3 mg | 6 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.24 mg | 1 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.24 mg | |
| Γ-Τοκοφερόλη | 0.53 mg | |
| Α-Τοκοτριενόλη | 1.46 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 0.2 mcg | 0 % |
Σάρκα καρύδας: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 3.33 g | 7 % |
| Αλανίνη | 0.170 g | |
| Αργινίνη | 0.546 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.325 g | |
| Κυστίνη | 0.066 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 0.761 g | |
| Γλυκίνη | 0.158 g | |
| Ιστιδίνη | 0.077 g | |
| Ισολευκίνη | 0.131 g | 9 % |
| Λευκίνη | 0.247 g | 9 % |
| Λυσίνη | 0.147 g | 7 % |
| Μεθειονίνη | 0.062 g | 6 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.169 g | 10 % |
| Προλίνη | 0.138 g | |
| Σερίνη | 0.172 g | |
| Θρεονίνη | 0.121 g | 12 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.039 g | 14 % |
| Τυροσίνη | 0.103 g | 6 % |
| Βαλίνη | 0.202 g | 11 % |
Σάρκα καρύδας: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 14.00 mg | 1 % |
| Χαλκός, Cu | 0.435 mg | 22 % |
| Σίδηρος, Fe | 2.43 mg | 14 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 32.00 mg | 8 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 1.500 mg | 75 % |
| Φώσφορος, P | 113.00 mg | 11 % |
| Κάλιο, K | 356.00 mg | 8 % |
| Σελήνιο, Se | 10.1 mcg | 14 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 1.10 mg | 7 % |
Σάρκα καρύδας: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 33.49 g | 52 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 29.698 g | 148 % |
| Καπρινικό οξύ, 10:0 | 1.864 g | |
| Δαφνικό (Λαυρικό) οξύ, 12:0 | 14.858 g | |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 2.839 g | |
| Καπρονικό οξύ, 6:0 | 0.191 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 1.734 g | |
| Καπρυλικό οξύ, 8:0 | 2.346 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 5.866 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 1.425 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 1.425 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.366 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.366 g |
Σάρκα καρύδας: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 15.23 g | 5 % |
| Φυτικές ίνες | 9.0 g | 36 % |
| Σάκχαρα | 6.23 g |
Σάρκα καρύδας: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Φυτοστερόλες | 47.00 mg |
Σάρκα καρύδας: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 0.97 g | |
| Νερό | 46.99 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
