Ξηροί καρποί κάσιους θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία των ξηρών καρπών κάσιους, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει οι ξηροί καρποί κάσιους. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Ξηροί καρποί κάσιους: θρεπτική αξία & συστατικά
Ξηροί καρποί κάσιους: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 22% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 11% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 66% προέρχεται από λιπαρά
Ξηροί καρποί κάσιους: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 553 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 44g | 68 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 7.8g | 39 % | ||||||
| Νάτριο 12mg | 1 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 30g | 10 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 3.3g | 13 % | ||||||
| Σάκχαρα 5.9g | |||||||
| Πρωτεΐνες 18g | 36 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Ξηροί καρποί κάσιους: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Φολικά Άλατα | 25.00 mcg | |
| Νιασίνη | 1.062 mg | 5 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.864 mg | 9 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.058 mg | 3 % |
| Θειαμίνη | 0.423 mg | 28 % |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 22.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.417 mg | 21 % |
| Βιταμίνη C | 0.5 mg | 1 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.90 mg | 3 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.90 mg | |
| Β-Τοκοφερόλη | 0.03 mg | |
| Δ-Τοκοφερόλη | 0.36 mg | |
| Γ-Τοκοφερόλη | 5.31 mg | |
| Β-Τοκοτριενόλη | 0.10 mg | |
| Γ-Τοκοτριενόλη | 0.20 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 34.1 mcg | 43 % |
Ξηροί καρποί κάσιους: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 18.22 g | 36 % |
| Αλανίνη | 0.837 g | |
| Αργινίνη | 2.123 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 1.795 g | |
| Κυστίνη | 0.393 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 4.506 g | |
| Γλυκίνη | 0.937 g | |
| Ιστιδίνη | 0.456 g | |
| Ισολευκίνη | 0.789 g | 56 % |
| Λευκίνη | 1.472 g | 54 % |
| Λυσίνη | 0.928 g | 44 % |
| Μεθειονίνη | 0.362 g | 34 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.951 g | 54 % |
| Προλίνη | 0.812 g | |
| Σερίνη | 1.079 g | |
| Θρεονίνη | 0.688 g | 66 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.287 g | 102 % |
| Τυροσίνη | 0.508 g | 29 % |
| Βαλίνη | 1.094 g | 60 % |
Ξηροί καρποί κάσιους: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 37.00 mg | 4 % |
| Χαλκός, Cu | 2.195 mg | 110 % |
| Σίδηρος, Fe | 6.68 mg | 37 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 292.00 mg | 73 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 1.655 mg | 83 % |
| Φώσφορος, P | 593.00 mg | 59 % |
| Σελήνιο, Se | 19.9 mcg | 28 % |
| Νάτριο, Na | 12.00 mg | 1 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 5.78 mg | 39 % |
Ξηροί καρποί κάσιους: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 43.85 g | 67 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 7.783 g | 39 % |
| Καπρινικό οξύ, 10:0 | 0.015 g | |
| Βεχενικό οξύ, 22:0 | 0.173 g | |
| Δαφνικό (Λαυρικό) οξύ, 12:0 | 0.015 g | |
| Αραχιδικό οξύ, 20:0 | 0.266 g | |
| Μαργαρικό οξύ, 17:0 | 0.046 g | |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 3.916 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 3.223 g | |
| Καπρυλικό οξύ, 8:0 | 0.015 g | |
| Λιγνοκηρικό οξύ, 24:0 | 0.101 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.015 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 23.797 g | |
| Ερουκικό οξύ, 22:1 | 0.138 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.136 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 23.523 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 7.845 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 7.782 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.062 g |
Ξηροί καρποί κάσιους: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 30.19 g | 10 % |
| Φυτικές ίνες | 3.3 g | 13 % |
| Σάκχαρα | 5.91 g | |
| Φρουκτόζη | 0.05 g | |
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 0.05 g | |
| Αμυλο | 23.49 g | |
| Σουκρόζη | 5.81 g |
Ξηροί καρποί κάσιους: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Beta-sitosterol | 113.00 mg | |
| Campesterol | 9.00 mg |
Ξηροί καρποί κάσιους: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 2.54 g | |
| Νερό | 5.20 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
