Κρέας ελαφιού θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του κρέατος, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει το κρέας ελαφιού. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Κρέας ελαφιού: θρεπτική αξία & συστατικά
Κρέας ελαφιού: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 81% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 18% προέρχεται από λιπαρά
Κρέας ελαφιού: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 120 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 2.4g | 4 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 1g | 5 % | ||||||
| Cholesterol 85mg | 28 % | ||||||
| Νάτριο 51mg | 2 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 0g | 0 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 0g | 0 % | ||||||
| Σάκχαρα 0g | |||||||
| Πρωτεΐνες 23g | 46 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Κρέας ελαφιού: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Φολικά Άλατα | 4.00 mcg | |
| Νιασίνη | 6.370 mg | 32 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.480 mg | 28 % |
| Θειαμίνη | 0.220 mg | 15 % |
| Βιταμίνη Β12 | 6.31 mcg | 105 % |
| Βιταμίνη Β6 | 0.370 mg | 18 % |
| Βιταμίνη C | 0.0 mg | 0 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.20 mg | 1 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.20 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 1.1 mcg | 1 % |
Κρέας ελαφιού: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 22.96 g | 46 % |
| Αλανίνη | 1.433 g | |
| Αργινίνη | 1.653 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 2.130 g | |
| Κυστίνη | 0.257 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 3.336 g | |
| Γλυκίνη | 1.175 g | |
| Ιστιδίνη | 1.135 g | |
| Ισολευκίνη | 0.908 g | 65 % |
| Λευκίνη | 1.951 g | 71 % |
| Λυσίνη | 2.006 g | 96 % |
| Μεθειονίνη | 0.566 g | 54 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.937 g | 54 % |
| Προλίνη | 1.183 g | |
| Σερίνη | 0.974 g | |
| Θρεονίνη | 1.080 g | 103 % |
| Τυροσίνη | 0.812 g | 46 % |
| Βαλίνη | 1.073 g | 59 % |
Κρέας ελαφιού: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 5.00 mg | 0 % |
| Χαλκός, Cu | 0.253 mg | 13 % |
| Σίδηρος, Fe | 3.40 mg | 19 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 23.00 mg | 6 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.041 mg | 2 % |
| Φώσφορος, P | 202.00 mg | 20 % |
| Κάλιο, K | 318.00 mg | 7 % |
| Σελήνιο, Se | 9.7 mcg | 14 % |
| Νάτριο, Na | 51.00 mg | 2 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 2.09 mg | 14 % |
Κρέας ελαφιού: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 2.42 g | 4 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.950 g | 5 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.410 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.510 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.020 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.670 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.030 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.630 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.470 g | |
| Αραχιδονικό οξύ, 20:4 | 0.100 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.310 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.070 g |
Κρέας ελαφιού: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ.
Κρέας ελαφιού: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χοληστερόλη | 85.00 mg | 28 % |
Κρέας ελαφιού: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 1.16 g | |
| Νερό | 73.57 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
