Άσπρο σιμιγδάλι καλαμποκιού ολικής αλέσεως θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του άσπρου σιμιγδαλιού, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει το άσπρο σιμιγδάλι καλαμποκιού ολικής αλέσεως. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Άσπρο σιμιγδάλι καλαμποκιού ολικής αλέσεως: θρεπτική αξία & συστατικά
Άσπρο σιμιγδάλι καλαμποκιού ολικής αλέσεως: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 85% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 6% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 8% προέρχεται από λιπαρά
Άσπρο σιμιγδάλι καλαμποκιού ολικής αλέσεως: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 362 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 3.6g | 6 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 0.5g | 2 % | ||||||
| Νάτριο 35mg | 2 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 77g | 26 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 7.3g | 29 % | ||||||
| Σάκχαρα 0.6g | |||||||
| Πρωτεΐνες 8.1g | 16 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Άσπρο σιμιγδάλι καλαμποκιού ολικής αλέσεως: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Βεταϊνη | 11.6 mg | |
| Χολίνη | 21.6 mg | |
| Φολικά Άλατα | 25.00 mcg | |
| Νιασίνη | 3.632 mg | 18 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.425 mg | 4 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.201 mg | 12 % |
| Θειαμίνη | 0.385 mg | 26 % |
| Βιταμίνη Α | 3.00 IU | 0 % |
| Β-Καροτένιο | 1.00 mcg | |
| Β-Κρυπτοξανθίνη | 1.00 mcg | |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 5.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.304 mg | 15 % |
| Βιταμίνη C | 0.0 mg | 0 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.42 mg | 1 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.42 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 0.3 mcg | 0 % |
Άσπρο σιμιγδάλι καλαμποκιού ολικής αλέσεως: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 8.12 g | 16 % |
| Αλανίνη | 0.608 g | |
| Αργινίνη | 0.405 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.565 g | |
| Κυστίνη | 0.146 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 1.525 g | |
| Γλυκίνη | 0.333 g | |
| Ιστιδίνη | 0.248 g | |
| Ισολευκίνη | 0.291 g | 21 % |
| Λευκίνη | 0.996 g | 36 % |
| Λυσίνη | 0.228 g | 11 % |
| Μεθειονίνη | 0.170 g | 16 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.399 g | 23 % |
| Προλίνη | 0.709 g | |
| Σερίνη | 0.386 g | |
| Θρεονίνη | 0.305 g | 29 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.057 g | 20 % |
| Τυροσίνη | 0.330 g | 19 % |
| Βαλίνη | 0.411 g | 23 % |
Άσπρο σιμιγδάλι καλαμποκιού ολικής αλέσεως: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 6.00 mg | 1 % |
| Χαλκός, Cu | 0.193 mg | 10 % |
| Σίδηρος, Fe | 3.45 mg | 19 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 127.00 mg | 32 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.498 mg | 25 % |
| Φώσφορος, P | 241.00 mg | 24 % |
| Κάλιο, K | 287.00 mg | 6 % |
| Σελήνιο, Se | 15.5 mcg | 22 % |
| Νάτριο, Na | 35.00 mg | 2 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 1.82 mg | 12 % |
Άσπρο σιμιγδάλι καλαμποκιού ολικής αλέσεως: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 3.59 g | 6 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.505 g | 3 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.431 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.057 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.948 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.003 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.945 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 1.638 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 1.589 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.049 g |
Άσπρο σιμιγδάλι καλαμποκιού ολικής αλέσεως: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 76.89 g | 26 % |
| Φυτικές ίνες | 7.3 g | 29 % |
| Σάκχαρα | 0.64 g |
Άσπρο σιμιγδάλι καλαμποκιού ολικής αλέσεως: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΣΤΕΡΟΛΕΣ.
Άσπρο σιμιγδάλι καλαμποκιού ολικής αλέσεως: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 1.13 g | |
| Νερό | 10.26 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
