Κίτρινος αραβόσιτος θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του κίτρινου αραβόσιτου, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει ο κίτρινος αραβόσιτος. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Κίτρινος αραβόσιτος: θρεπτική αξία & συστατικά
Κίτρινος αραβόσιτος: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 82% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 7% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 10% προέρχεται από λιπαρά
Κίτρινος αραβόσιτος: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 365 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 4.7g | 7 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 0.7g | 4 % | ||||||
| Νάτριο 35mg | 2 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 74g | 25 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 7.3g | 29 % | ||||||
| Σάκχαρα 0.6g | |||||||
| Πρωτεΐνες 9.4g | 19 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Κίτρινος αραβόσιτος: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Φολικά Άλατα | 19.00 mcg | |
| Νιασίνη | 3.627 mg | 18 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.424 mg | 4 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.201 mg | 12 % |
| Θειαμίνη | 0.385 mg | 26 % |
| Βιταμίνη Α | 214.00 IU | 4 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 11.00 mcg | |
| Α-Καροτένιο | 63.00 mcg | |
| Β-Καροτένιο | 97.00 mcg | |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 1355.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.622 mg | 31 % |
| Βιταμίνη C | 0.0 mg | 0 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.49 mg | 2 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.49 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 0.3 mcg | 0 % |
Κίτρινος αραβόσιτος: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 9.42 g | 19 % |
| Αλανίνη | 0.705 g | |
| Αργινίνη | 0.470 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.655 g | |
| Κυστίνη | 0.170 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 1.768 g | |
| Γλυκίνη | 0.386 g | |
| Ιστιδίνη | 0.287 g | |
| Ισολευκίνη | 0.337 g | 24 % |
| Λευκίνη | 1.155 g | 42 % |
| Λυσίνη | 0.265 g | 13 % |
| Μεθειονίνη | 0.197 g | 19 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.463 g | 26 % |
| Προλίνη | 0.822 g | |
| Σερίνη | 0.447 g | |
| Θρεονίνη | 0.354 g | 34 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.067 g | 24 % |
| Τυροσίνη | 0.383 g | 22 % |
| Βαλίνη | 0.477 g | 26 % |
Κίτρινος αραβόσιτος: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 7.00 mg | 1 % |
| Χαλκός, Cu | 0.314 mg | 16 % |
| Σίδηρος, Fe | 2.71 mg | 15 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 127.00 mg | 32 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.485 mg | 24 % |
| Κάλιο, K | 287.00 mg | 6 % |
| Σελήνιο, Se | 15.5 mcg | 22 % |
| Νάτριο, Na | 35.00 mg | 2 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 2.21 mg | 15 % |
Κίτρινος αραβόσιτος: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 4.74 g | 7 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.667 g | 3 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.569 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.075 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 1.251 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.004 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 1.247 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 2.163 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 2.097 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.065 g |
Κίτρινος αραβόσιτος: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 74.26 g | 25 % |
| Φυτικές ίνες | 7.3 g | 29 % |
| Σάκχαρα | 0.64 g |
Κίτρινος αραβόσιτος: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΣΤΕΡΟΛΕΣ.
Κίτρινος αραβόσιτος: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 1.20 g | |
| Νερό | 10.37 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
