Μαλακός άσπρος σίτος θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του μαλακού άσπρου σίτου, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει ο μαλακός άσπρος σίτος. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Μαλακός άσπρος σίτος: θρεπτική αξία & συστατικά
Μαλακός άσπρος σίτος: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 83% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 11% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 4% προέρχεται από λιπαρά
Μαλακός άσπρος σίτος: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 340 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 2g | 3 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 0.4g | 2 % | ||||||
| Νάτριο 2mg | 0 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 75g | 25 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 13g | 52 % | ||||||
| Σάκχαρα 0.4g | |||||||
| Πρωτεΐνες 11g | 22 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Μαλακός άσπρος σίτος: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Φολικά Άλατα | 41.00 mcg | |
| Νιασίνη | 4.766 mg | 24 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.850 mg | 8 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.107 mg | 6 % |
| Θειαμίνη | 0.410 mg | 27 % |
| Βιταμίνη Α | 9.00 IU | 0 % |
| Β-Καροτένιο | 5.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.378 mg | 19 % |
| Βιταμίνη C | 0.0 mg | 0 % |
| Βιταμίνη Ε | 1.01 mg | 3 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 1.01 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 1.9 mcg | 2 % |
Μαλακός άσπρος σίτος: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 10.69 g | 21 % |
Μαλακός άσπρος σίτος: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 34.00 mg | 3 % |
| Χαλκός, Cu | 0.426 mg | 21 % |
| Σίδηρος, Fe | 5.37 mg | 30 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 3.406 mg | 170 % |
| Φώσφορος, P | 402.00 mg | 40 % |
| Κάλιο, K | 435.00 mg | 9 % |
| Νάτριο, Na | 2.00 mg | 0 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 3.46 mg | 23 % |
Μαλακός άσπρος σίτος: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 1.99 g | 3 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.368 g | 2 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.346 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.018 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.003 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.227 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.010 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.217 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.837 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.800 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.036 g |
Μαλακός άσπρος σίτος: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 75.36 g | 25 % |
| Φυτικές ίνες | 12.7 g | 51 % |
| Σάκχαρα | 0.41 g |
Μαλακός άσπρος σίτος: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΣΤΕΡΟΛΕΣ.
Μαλακός άσπρος σίτος: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 1.54 g | |
| Νερό | 10.42 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
