Μαγειρεμένο πλιγούρι θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του μαγειρεμένου πλιγουριού, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει το μαγειρεμένο πλιγούρι. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Μαγειρεμένο πλιγούρι: θρεπτική αξία & συστατικά
Μαγειρεμένο πλιγούρι: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 84% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 13% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 2% προέρχεται από λιπαρά
Μαγειρεμένο πλιγούρι: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 83 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.2g | 0 % | ||||||
| Νάτριο 5mg | 0 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 19g | 6 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 4.5g | 18 % | ||||||
| Σάκχαρα 0.1g | |||||||
| Πρωτεΐνες 3.1g | 6 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Μαγειρεμένο πλιγούρι: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Βεταϊνη | 83.4 mg | |
| Χολίνη | 6.9 mg | |
| Φολικά Άλατα | 18.00 mcg | |
| Νιασίνη | 1.000 mg | 5 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.344 mg | 3 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.028 mg | 2 % |
| Θειαμίνη | 0.057 mg | 4 % |
| Βιταμίνη Α | 2.00 IU | 0 % |
| Β-Καροτένιο | 1.00 mcg | |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 54.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.083 mg | 4 % |
| Βιταμίνη C | 0.0 mg | 0 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.01 mg | 0 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.01 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 0.5 mcg | 1 % |
Μαγειρεμένο πλιγούρι: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 3.08 g | 6 % |
| Αλανίνη | 0.109 g | |
| Αργινίνη | 0.144 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.158 g | |
| Κυστίνη | 0.071 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 0.973 g | |
| Γλυκίνη | 0.124 g | |
| Ιστιδίνη | 0.071 g | |
| Ισολευκίνη | 0.114 g | 8 % |
| Λευκίνη | 0.208 g | 8 % |
| Λυσίνη | 0.085 g | 4 % |
| Μεθειονίνη | 0.048 g | 5 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.145 g | 8 % |
| Προλίνη | 0.320 g | |
| Σερίνη | 0.145 g | |
| Θρεονίνη | 0.089 g | 8 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.048 g | 17 % |
| Τυροσίνη | 0.090 g | 5 % |
| Βαλίνη | 0.139 g | 8 % |
Μαγειρεμένο πλιγούρι: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χαλκός, Cu | 0.075 mg | 4 % |
| Σίδηρος, Fe | 0.96 mg | 5 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 32.00 mg | 8 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.609 mg | 30 % |
| Κάλιο, K | 68.00 mg | 1 % |
| Σελήνιο, Se | 0.6 mcg | 1 % |
| Νάτριο, Na | 5.00 mg | 0 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.57 mg | 4 % |
Μαγειρεμένο πλιγούρι: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 0.24 g | 0 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.042 g | 0 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.037 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.002 g | |
| Καπρυλικό οξύ, 8:0 | 0.002 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.031 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.001 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.030 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.098 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.094 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.004 g |
Μαγειρεμένο πλιγούρι: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 18.58 g | 6 % |
| Φυτικές ίνες | 4.5 g | 18 % |
| Σάκχαρα | 0.10 g |
Μαγειρεμένο πλιγούρι: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΣΤΕΡΟΛΕΣ.
Μαγειρεμένο πλιγούρι: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 0.34 g | |
| Νερό | 77.76 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
