Άγρια δαμάσκηνα θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία των άγριων δαμάσκηνων, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει τα άγρια δαμάσκηνα. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Άγρια δαμάσκηνα: θρεπτική αξία & συστατικά
Άγρια δαμάσκηνα: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 96% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 2% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 1% προέρχεται από λιπαρά
Άγρια δαμάσκηνα: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 91 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.2g | 0 % | ||||||
| Νάτριο 4mg | 0 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 22g | 7 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 6g | 24 % | ||||||
| Σάκχαρα 11g | |||||||
| Πρωτεΐνες 0.4g | 1 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Άγρια δαμάσκηνα: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Βεταϊνη | 0.2 mg | |
| Χολίνη | 5.2 mg | |
| Φολικά Άλατα | 1.00 mcg | |
| Νιασίνη | 0.367 mg | 2 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.301 mg | 3 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.042 mg | 2 % |
| Θειαμίνη | 0.005 mg | 0 % |
| Βιταμίνη Α | 3464.00 IU | 69 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 173.00 mcg | |
| Β-Κρυπτοξανθίνη | 157.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.093 mg | 5 % |
| Βιταμίνη C | 10.3 mg | 17 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.53 mg | 2 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.53 mg | |
| Β-Τοκοφερόλη | 0.01 mg | |
| Δ-Τοκοφερόλη | 0.05 mg | |
| Γ-Τοκοφερόλη | 0.41 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 11.2 mcg | 14 % |
Άγρια δαμάσκηνα: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 0.43 g | 1 % |
Άγρια δαμάσκηνα: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 11.00 mg | 1 % |
| Χαλκός, Cu | 0.035 mg | 2 % |
| Σίδηρος, Fe | 0.17 mg | 1 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 8.00 mg | 2 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.076 mg | 4 % |
| Κάλιο, K | 364.00 mg | 8 % |
| Νάτριο, Na | 4.00 mg | 0 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.09 mg | 1 % |
Άγρια δαμάσκηνα: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ.
Άγρια δαμάσκηνα: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 21.95 g | 7 % |
| Φυτικές ίνες | 6.0 g | 24 % |
| Σάκχαρα | 10.61 g | |
| Φρουκτόζη | 5.47 g | |
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 5.07 g | |
| Σουκρόζη | 0.07 g |
Άγρια δαμάσκηνα: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 0.77 g | |
| Νερό | 76.68 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
