Ψητά κουκουνάρια θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία των ψητά κουκουναριών, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει τα ψητά κουκουνάρια. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Ψητά κουκουνάρια: θρεπτική αξία & συστατικά
Ψητά κουκουνάρια: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 37% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 5% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 56% προέρχεται από λιπαρά
Ψητά κουκουνάρια: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 541 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 34g | 52 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 3.2g | 16 % | ||||||
| Νάτριο 310mg | 13 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 51g | 17 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 43g | 172 % | ||||||
| Πρωτεΐνες 7.4g | 15 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Ψητά κουκουνάρια: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Φολικά Άλατα | 7.00 mcg | |
| Νιασίνη | 1.630 mg | 8 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.791 mg | 8 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.222 mg | 13 % |
| Θειαμίνη | 0.212 mg | 14 % |
| Βιταμίνη Β6 | 0.116 mg | 6 % |
| Βιταμίνη C | 0.0 mg | 0 % |
| Βιταμίνη Ε | 11.30 mg | 38 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 11.30 mg |
Ψητά κουκουνάρια: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 7.41 g | 15 % |
Ψητά κουκουνάρια: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 18.00 mg | 2 % |
| Χαλκός, Cu | 0.654 mg | 33 % |
| Σίδηρος, Fe | 3.53 mg | 20 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 152.00 mg | 38 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 1.740 mg | 87 % |
| Φώσφορος, P | 345.00 mg | 34 % |
| Κάλιο, K | 458.00 mg | 10 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 2.89 mg | 19 % |
Ψητά κουκουνάρια: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 34.08 g | 52 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 3.210 g | 16 % |
| Βεχενικό οξύ, 22:0 | 0.040 g | |
| Αραχιδικό οξύ, 20:0 | 0.130 g | |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 2.290 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.750 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 15.570 g | |
| Ερουκικό οξύ, 22:1 | 0.210 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.060 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 15.300 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 14.420 g | |
| A-λινολενικό οξύ, 18:3 (n-3) | 0.070 g | |
| Cis,cis-eicosadienoic n-6 acid | 0.080 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 14.200 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.070 g |
Ψητά κουκουνάρια: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 51.06 g | 17 % |
| Φυτικές ίνες | 43.4 g | 174 % |
| Φρουκτόζη | 0.30 g | |
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 0.15 g | |
| Αμυλο | 5.50 g | |
| Σουκρόζη | 3.45 g |
Ψητά κουκουνάρια: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 2.45 g | |
| Νερό | 5.00 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
