Μαγειρεμένο πράσινο κουνουπίδι θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του μαγειρεμένου πράσινου κουνουπιδιού, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει το μαγειρεμένο πράσινο κουνουπίδι. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Μαγειρεμένο πράσινο κουνουπίδι: θρεπτική αξία & συστατικά
Μαγειρεμένο πράσινο κουνουπίδι: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 69% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 22% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 8% προέρχεται από λιπαρά
Μαγειρεμένο πράσινο κουνουπίδι: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 32 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.3g | 0 % | ||||||
| Νάτριο 259mg | 11 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 6.3g | 2 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 3.3g | 13 % | ||||||
| Πρωτεΐνες 3g | 6 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Μαγειρεμένο πράσινο κουνουπίδι: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Φολικά Άλατα | 41.00 mcg | |
| Νιασίνη | 0.681 mg | 3 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.681 mg | 7 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.100 mg | 6 % |
| Θειαμίνη | 0.070 mg | 5 % |
| Βιταμίνη Α | 141.00 IU | 3 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 7.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.206 mg | 10 % |
| Βιταμίνη C | 72.6 mg | 121 % |
Μαγειρεμένο πράσινο κουνουπίδι: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 3.04 g | 6 % |
| Αλανίνη | 0.161 g | |
| Αργινίνη | 0.146 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.356 g | |
| Κυστίνη | 0.035 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 0.405 g | |
| Γλυκίνη | 0.098 g | |
| Ιστιδίνη | 0.061 g | |
| Ισολευκίνη | 0.116 g | 8 % |
| Λευκίνη | 0.178 g | 7 % |
| Λυσίνη | 0.163 g | 8 % |
| Μεθειονίνη | 0.043 g | 4 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.108 g | 6 % |
| Προλίνη | 0.131 g | |
| Σερίνη | 0.159 g | |
| Θρεονίνη | 0.110 g | 10 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.040 g | 14 % |
| Τυροσίνη | 0.066 g | 4 % |
| Βαλίνη | 0.153 g | 8 % |
Μαγειρεμένο πράσινο κουνουπίδι: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 32.00 mg | 3 % |
| Χαλκός, Cu | 0.040 mg | 2 % |
| Σίδηρος, Fe | 0.72 mg | 4 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 19.00 mg | 5 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.242 mg | 12 % |
| Φώσφορος, P | 57.00 mg | 6 % |
| Κάλιο, K | 278.00 mg | 6 % |
| Σελήνιο, Se | 0.8 mcg | 1 % |
| Νάτριο, Na | 259.00 mg | 11 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.63 mg | 4 % |
Μαγειρεμένο πράσινο κουνουπίδι: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 0.31 g | 0 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.049 g | 0 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.039 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.004 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.029 g | |
| Δοκοσενοϊκό οξύ | 0.001 g | |
| Ερουκικό οξύ, 22:1 | 0.001 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.004 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.024 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.137 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.030 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.107 g |
Μαγειρεμένο πράσινο κουνουπίδι: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 6.28 g | 2 % |
| Φυτικές ίνες | 3.3 g | 13 % |
Μαγειρεμένο πράσινο κουνουπίδι: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΣΤΕΡΟΛΕΣ.
Μαγειρεμένο πράσινο κουνουπίδι: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 0.90 g | |
| Νερό | 89.47 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
