Φύλλα Κόλιανδρου θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία των φύλλων, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει τα φύλλα Κόλιανδρου. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Φύλλα Κόλιανδρου: θρεπτική αξία & συστατικά
Φύλλα Κόλιανδρου: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 57% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 22% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 19% προέρχεται από λιπαρά
Φύλλα Κόλιανδρου: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 23 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.5g | 1 % | ||||||
| Νάτριο 46mg | 2 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 3.7g | 1 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 2.8g | 11 % | ||||||
| Σάκχαρα 0.9g | |||||||
| Πρωτεΐνες 2.1g | 4 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Φύλλα Κόλιανδρου: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χολίνη | 12.8 mg | |
| Φολικά Άλατα | 62.00 mcg | |
| Νιασίνη | 1.114 mg | 6 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.570 mg | 6 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.162 mg | 10 % |
| Θειαμίνη | 0.067 mg | 4 % |
| Βιταμίνη Α | 6748.00 IU | 135 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 337.00 mcg | |
| Α-Καροτένιο | 36.00 mcg | |
| Β-Κρυπτοξανθίνη | 202.00 mcg | |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 865.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.149 mg | 7 % |
| Βιταμίνη C | 27.0 mg | 45 % |
| Βιταμίνη Ε | 2.50 mg | 8 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 2.50 mg |
Φύλλα Κόλιανδρου: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 2.13 g | 4 % |
Φύλλα Κόλιανδρου: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 67.00 mg | 7 % |
| Χαλκός, Cu | 0.225 mg | 11 % |
| Σίδηρος, Fe | 1.77 mg | 10 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 26.00 mg | 6 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.426 mg | 21 % |
| Φώσφορος, P | 48.00 mg | 5 % |
| Κάλιο, K | 521.00 mg | 11 % |
| Σελήνιο, Se | 0.9 mcg | 1 % |
| Νάτριο, Na | 46.00 mg | 2 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.50 mg | 3 % |
Φύλλα Κόλιανδρου: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 0.52 g | 1 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.014 g | 0 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.012 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.001 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.275 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.002 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.273 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.040 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.040 g |
Φύλλα Κόλιανδρου: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 3.67 g | 1 % |
| Φυτικές ίνες | 2.8 g | 11 % |
| Σάκχαρα | 0.87 g |
Φύλλα Κόλιανδρου: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Beta-sitosterol | 2.00 mg | |
| Φυτοστερόλες | 5.00 mg | |
| Στιγμαστερόλη | 3.00 mg |
Φύλλα Κόλιανδρου: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 1.47 g | |
| Νερό | 92.21 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
