Πουρές πατάτας θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του πουρέ πατάτας, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει ο πουρές πατάτας. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Πουρές πατάτας: θρεπτική αξία & συστατικά
Πουρές πατάτας: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 49% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 8% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 42% προέρχεται από λιπαρά
Πουρές πατάτας: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 106 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 5g | 8 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 2.6g | 13 % | ||||||
| Cholesterol 13mg | 4 % | ||||||
| Νάτριο 298mg | 13 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 13g | 4 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 1.9g | 8 % | ||||||
| Σάκχαρα 1.8g | |||||||
| Πρωτεΐνες 2g | 4 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Πουρές πατάτας: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χολίνη | 14.3 mg | |
| Φολικά Άλατα | 6.00 mcg | |
| Νιασίνη | 1.020 mg | 5 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.405 mg | 4 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.088 mg | 5 % |
| Θειαμίνη | 0.085 mg | 6 % |
| Βιταμίνη Α | 205.00 IU | 4 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 53.00 mcg | |
| Β-Καροτένιο | 19.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β12 | 0.22 mcg | 4 % |
| Βιταμίνη Β6 | 0.109 mg | 5 % |
| Βιταμίνη C | 0.1 mg | 0 % |
| Βιταμίνη D | 2.00 IU | 0 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.29 mg | 1 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.29 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 2.4 mcg | 3 % |
Πουρές πατάτας: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 1.97 g | 4 % |
Πουρές πατάτας: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 34.00 mg | 3 % |
| Χαλκός, Cu | 0.011 mg | 1 % |
| Σίδηρος, Fe | 0.27 mg | 2 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 14.00 mg | 4 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.091 mg | 5 % |
| Φώσφορος, P | 61.00 mg | 6 % |
| Κάλιο, K | 274.00 mg | 6 % |
| Σελήνιο, Se | 26.9 mcg | 38 % |
| Νάτριο, Na | 298.00 mg | 13 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.30 mg | 2 % |
Πουρές πατάτας: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 5.01 g | 8 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 2.632 g | 13 % |
| Βουτυρικό οξύ, 4:0 | 0.087 g | |
| Καπρινικό οξύ, 10:0 | 0.109 g | |
| Βεχενικό οξύ, 22:0 | 0.006 g | |
| Δαφνικό (Λαυρικό) οξύ, 12:0 | 0.123 g | |
| Αραχιδικό οξύ, 20:0 | 0.009 g | |
| Μαργαρικό οξύ, 17:0 | 0.025 g | |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 1.255 g | |
| Καπρονικό οξύ, 6:0 | 0.068 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.462 g | |
| Καπρυλικό οξύ, 8:0 | 0.043 g | |
| Πενταδεκανοϊκό οξύ | 0.043 g | |
| Λιγνοκηρικό οξύ, 24:0 | 0.002 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.400 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 1.236 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 | 0.067 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 1.007 g | |
| Δοκοσενοϊκό οξύ | 0.001 g | |
| Ερουκικό οξύ, 22:1 | 0.013 g | |
| Heptadecenoic acid | 0.008 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.079 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 1.095 g | |
| Τετραδεκενοϊκό οξύ | 0.041 g | |
| Trans-hexadecenoic acid | 0.011 g | |
| Τρανς-Ελαϊκό οξύ | 0.088 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.684 g | |
| A-λινολενικό οξύ, 18:3 (n-3) | 0.085 g | |
| Cis,cis,cis-octadecatrienoic n-6 acid | 0.003 g | |
| Cis,cis-eicosadienoic n-6 acid | 0.002 g | |
| Λινολενικό οξύ, 18:2 (n-6), Ω-6 | 0.527 g | |
| Κλυπανοδονικό οξύ, (n-3), Ω-3 | 0.003 g | |
| Docosatetraenoic acid | 0.001 g | |
| Eicosadienoic acid | 0.005 g | |
| Eicosadienoic n-6 acid | 0.005 g | |
| Εικοσαπεντανοϊκό οξύ, 20:5 (n−3), Ω-3 | 0.002 g | |
| Αραχιδονικό οξύ, 20:4 | 0.007 g | |
| Συζευγμένο λινολεϊκό οξύ | 0.018 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.573 g | |
| Οκταδεκατετραενοϊκό οξύ | 0.001 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.089 g | |
| Trans-octadecadienoic acid | 0.028 g | |
| Τρανς λιπαρά οξέα | 0.128 g | |
| Μονοενοϊκά τρανς οξέα | 0.100 g | |
| Πολυενοϊκά τρανς οξέα | 0.028 g |
Πουρές πατάτας: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 13.29 g | 4 % |
| Φυτικές ίνες | 1.9 g | 8 % |
| Σάκχαρα | 1.76 g | |
| Φρουκτόζη | 0.31 g | |
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 0.27 g | |
| Λακτόζη | 1.17 g | |
| Αμυλο | 7.84 g |
Πουρές πατάτας: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χοληστερόλη | 13.00 mg | 4 % |
Πουρές πατάτας: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 1.46 g | |
| Νερό | 78.27 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
