Μανιτάρι portabella θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του μανιταριού, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει το μανιτάρι portabella. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Μανιτάρι portabella: θρεπτική αξία & συστατικά
Μανιτάρι portabella: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 61% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 25% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 13% προέρχεται από λιπαρά
Μανιτάρι portabella: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 22 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.4g | 1 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 0.1g | 0 % | ||||||
| Νάτριο 9mg | 0 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 3.9g | 1 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 1.3g | 5 % | ||||||
| Σάκχαρα 2.5g | |||||||
| Πρωτεΐνες 2.1g | 4 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Μανιτάρι portabella: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Βεταϊνη | 6.1 mg | |
| Χολίνη | 21.2 mg | |
| Φολικά Άλατα | 28.00 mcg | |
| Νιασίνη | 4.494 mg | 22 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 1.140 mg | 11 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.130 mg | 8 % |
| Θειαμίνη | 0.059 mg | 4 % |
| Βιταμίνη Β12 | 0.05 mcg | 1 % |
| Βιταμίνη Β6 | 0.148 mg | 7 % |
| Βιταμίνη C | 0.0 mg | 0 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.02 mg | 0 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.02 mg | |
| Α-Τοκοτριενόλη | 0.02 mg |
Μανιτάρι portabella: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 2.11 g | 4 % |
| Αλανίνη | 0.168 g | |
| Αργινίνη | 0.082 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.221 g | |
| Κυστίνη | 0.010 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 0.319 g | |
| Γλυκίνη | 0.096 g | |
| Ιστιδίνη | 0.058 g | |
| Ισολευκίνη | 0.082 g | 6 % |
| Λευκίνη | 0.130 g | 5 % |
| Λυσίνη | 0.122 g | 6 % |
| Μεθειονίνη | 0.029 g | 3 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.076 g | 4 % |
| Προλίνη | 0.076 g | |
| Σερίνη | 0.092 g | |
| Θρεονίνη | 0.101 g | 10 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.035 g | 12 % |
| Τυροσίνη | 0.014 g | 1 % |
| Βαλίνη | 0.076 g | 4 % |
Μανιτάρι portabella: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 3.00 mg | 0 % |
| Χαλκός, Cu | 0.286 mg | 14 % |
| Σίδηρος, Fe | 0.31 mg | 2 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.069 mg | 3 % |
| Φώσφορος, P | 108.00 mg | 11 % |
| Κάλιο, K | 364.00 mg | 8 % |
| Σελήνιο, Se | 18.6 mcg | 27 % |
| Νάτριο, Na | 9.00 mg | 0 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.53 mg | 4 % |
Μανιτάρι portabella: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 0.35 g | 1 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.060 g | 0 % |
| Βεχενικό οξύ, 22:0 | 0.002 g | |
| Αραχιδικό οξύ, 20:0 | 0.002 g | |
| Μαργαρικό οξύ, 17:0 | 0.002 g | |
| Πενταδεκανοϊκό οξύ | 0.002 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.020 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 | 0.004 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.011 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.006 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.013 g | |
| Τετραδεκενοϊκό οξύ | 0.001 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.117 g | |
| Λινολενικό οξύ, 18:2 (n-6), Ω-6 | 0.117 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.117 g |
Μανιτάρι portabella: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 3.87 g | 1 % |
| Φυτικές ίνες | 1.3 g | 5 % |
| Σάκχαρα | 2.50 g | |
| Φρουκτόζη | 0.49 g | |
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 2.01 g |
Μανιτάρι portabella: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Campesterol | 2.00 mg |
Μανιτάρι portabella: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 0.85 g | |
| Dihydrophylloquinone | 1.8 mcg | |
| Vitamin D2 (ergocalciferol) | 0.3 mcg | |
| Νερό | 92.82 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
