Κατεψυγμένα φασόλια edamame θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία των φασολιών, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει τα κατεψυγμένα φασόλια edamame. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Κατεψυγμένα φασόλια edamame: θρεπτική αξία & συστατικά
Κατεψυγμένα φασόλια edamame: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 29% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 34% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 35% προέρχεται από λιπαρά
Κατεψυγμένα φασόλια edamame: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 121 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 5.2g | 8 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 0.6g | 3 % | ||||||
| Νάτριο 6mg | 0 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 8.9g | 3 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 5.2g | 21 % | ||||||
| Σάκχαρα 2.2g | |||||||
| Πρωτεΐνες 12g | 24 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Κατεψυγμένα φασόλια edamame: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Βεταϊνη | 4.5 mg | |
| Χολίνη | 56.3 mg | |
| Φολικά Άλατα | 311.00 mcg | |
| Νιασίνη | 0.915 mg | 5 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.395 mg | 4 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.155 mg | 9 % |
| Θειαμίνη | 0.200 mg | 13 % |
| Βιταμίνη Α | 298.00 IU | 6 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 15.00 mcg | |
| Β-Καροτένιο | 175.00 mcg | |
| Β-Κρυπτοξανθίνη | 8.00 mcg | |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 1619.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.100 mg | 5 % |
| Βιταμίνη C | 6.1 mg | 10 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.68 mg | 2 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.68 mg | |
| Β-Τοκοφερόλη | 0.06 mg | |
| Δ-Τοκοφερόλη | 3.57 mg | |
| Γ-Τοκοφερόλη | 5.88 mg | |
| Α-Τοκοτριενόλη | 0.02 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 26.7 mcg | 33 % |
Κατεψυγμένα φασόλια edamame: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 11.91 g | 24 % |
| Αλανίνη | 0.446 g | |
| Αργινίνη | 0.724 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 1.348 g | |
| Κυστίνη | 0.124 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 2.020 g | |
| Γλυκίνη | 0.434 g | |
| Ιστιδίνη | 0.267 g | |
| Ισολευκίνη | 0.300 g | 21 % |
| Λευκίνη | 0.745 g | 27 % |
| Λυσίνη | 0.745 g | 35 % |
| Μεθειονίνη | 0.141 g | 13 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.488 g | 28 % |
| Προλίνη | 0.686 g | |
| Σερίνη | 0.665 g | |
| Θρεονίνη | 0.331 g | 32 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.126 g | 45 % |
| Τυροσίνη | 0.336 g | 19 % |
| Βαλίνη | 0.324 g | 18 % |
Κατεψυγμένα φασόλια edamame: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 63.00 mg | 6 % |
| Χαλκός, Cu | 0.345 mg | 17 % |
| Σίδηρος, Fe | 2.27 mg | 13 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 64.00 mg | 16 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 1.024 mg | 51 % |
| Φώσφορος, P | 169.00 mg | 17 % |
| Κάλιο, K | 436.00 mg | 9 % |
| Σελήνιο, Se | 0.8 mcg | 1 % |
| Νάτριο, Na | 6.00 mg | 0 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 1.37 mg | 9 % |
Κατεψυγμένα φασόλια edamame: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 5.20 g | 8 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.620 g | 3 % |
| Βεχενικό οξύ, 22:0 | 0.013 g | |
| Αραχιδικό οξύ, 20:0 | 0.011 g | |
| Μαργαρικό οξύ, 17:0 | 0.003 g | |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.437 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.144 g | |
| Λιγνοκηρικό οξύ, 24:0 | 0.007 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.004 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 1.282 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 | 0.004 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 1.261 g | |
| Δοκοσενοϊκό οξύ | 0.001 g | |
| Docosenoic trans acid | 0.001 g | |
| Ερουκικό οξύ, 22:1 | 0.009 g | |
| Heptadecenoic acid | 0.003 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.004 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 1.265 g | |
| Τρανς-Ελαϊκό οξύ | 0.004 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 2.156 g | |
| A-λινολενικό οξύ, 18:3 (n-3) | 0.358 g | |
| Cis,cis-eicosadienoic n-6 acid | 0.002 g | |
| Λινολενικό οξύ, 18:2 (n-6), Ω-6 | 1.789 g | |
| Εικοσαπεντανοϊκό οξύ, 20:5 (n−3), Ω-3 | 0.003 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 1.792 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.358 g | |
| Trans-octadecadienoic acid | 0.004 g | |
| Τρανς λιπαρά οξέα | 0.009 g | |
| Μονοενοϊκά τρανς οξέα | 0.005 g | |
| Πολυενοϊκά τρανς οξέα | 0.004 g |
Κατεψυγμένα φασόλια edamame: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 8.91 g | 3 % |
| Φυτικές ίνες | 5.2 g | 21 % |
| Σάκχαρα | 2.18 g | |
| Φρουκτόζη | 0.12 g | |
| Μαλτόζη | 0.95 g | |
| Αμυλο | 1.51 g | |
| Σουκρόζη | 1.12 g |
Κατεψυγμένα φασόλια edamame: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΣΤΕΡΟΛΕΣ.
Κατεψυγμένα φασόλια edamame: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 1.21 g | |
| Νερό | 72.77 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
