Σταφίδα θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικα συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία της σταφίδας, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει η σταφίδα. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Σταφίδα: θρεπτική αξία
Σταφίδα: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 95% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 2% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 1% προέρχεται από λιπαρά
Σταφίδα: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 296 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.5g | 1 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 0.2g | 1 % | ||||||
| Νάτριο 28mg | 1 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 78g | 26 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 6.8g | 27 % | ||||||
| Πρωτεΐνες 2.5g | 5 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Σταφίδα: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Φολικά Άλατα | 3.00 mcg | |
| Νιασίνη | 1.114 mg | 6 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.045 mg | 0 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.182 mg | 11 % |
| Θειαμίνη | 0.112 mg | 7 % |
| Βιταμίνη Β6 | 0.188 mg | 9 % |
| Βιταμίνη C | 5.4 mg | 9 % |
Σταφίδα: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 2.52 g | 5 % |
Σταφίδα: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 28.00 mg | 3 % |
| Χαλκός, Cu | 0.302 mg | 15 % |
| Σίδηρος, Fe | 2.59 mg | 14 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.267 mg | 13 % |
| Φώσφορος, P | 75.00 mg | 8 % |
| Κάλιο, K | 825.00 mg | 18 % |
| Σελήνιο, Se | 0.6 mcg | 1 % |
| Νάτριο, Na | 28.00 mg | 1 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.18 mg | 1 % |
Σταφίδα: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 0.54 g | 1 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.178 g | 1 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.153 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.021 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.004 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.022 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.022 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.159 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.122 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.037 g |
Σταφίδα: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 78.47 g | 26 % |
| Φυτικές ίνες | 6.8 g | 27 % |
Σταφίδα: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 1.89 g | |
| Νερό | 16.57 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
