Ιρλανδικό βρύο (φύκι) θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του ιρλανδικού βρύου, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει το ιρλανδικό βρύο (φύκι). Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Ιρλανδικό βρύο (φύκι): θρεπτική αξία & συστατικά
Ιρλανδικό βρύο (φύκι): Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 89% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 7% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 2% προέρχεται από λιπαρά
Ιρλανδικό βρύο (φύκι): Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 49 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.2g | 0 % | ||||||
| Νάτριο 67mg | 3 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 12g | 4 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 1.3g | 5 % | ||||||
| Σάκχαρα 0.6g | |||||||
| Πρωτεΐνες 1.5g | 3 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Ιρλανδικό βρύο (φύκι): ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χολίνη | 12.9 mg | |
| Φολικά Άλατα | 182.00 mcg | |
| Νιασίνη | 0.593 mg | 3 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.176 mg | 2 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.466 mg | 27 % |
| Θειαμίνη | 0.015 mg | 1 % |
| Βιταμίνη Α | 118.00 IU | 2 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 6.00 mcg | |
| Β-Καροτένιο | 71.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.069 mg | 3 % |
| Βιταμίνη C | 3.0 mg | 5 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.87 mg | 3 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.87 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 5.0 mcg | 6 % |
Ιρλανδικό βρύο (φύκι): ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 1.51 g | 3 % |
Ιρλανδικό βρύο (φύκι): ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 72.00 mg | 7 % |
| Χαλκός, Cu | 0.149 mg | 7 % |
| Σίδηρος, Fe | 8.90 mg | 49 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 144.00 mg | 36 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.370 mg | 18 % |
| Φώσφορος, P | 157.00 mg | 16 % |
| Κάλιο, K | 63.00 mg | 1 % |
| Σελήνιο, Se | 0.7 mcg | 1 % |
| Νάτριο, Na | 67.00 mg | 3 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 1.95 mg | 13 % |
Ιρλανδικό βρύο (φύκι): ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 0.16 g | 0 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.033 g | 0 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.029 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.001 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.002 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.015 g | |
| Ερουκικό οξύ, 22:1 | 0.005 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.005 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.005 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.055 g | |
| Εικοσαπεντανοϊκό οξύ, 20:5 (n−3), Ω-3 | 0.046 g | |
| Αραχιδονικό οξύ, 20:4 | 0.005 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.002 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.001 g |
Ιρλανδικό βρύο (φύκι): ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 12.29 g | 4 % |
| Φυτικές ίνες | 1.3 g | 5 % |
| Σάκχαρα | 0.61 g |
Ιρλανδικό βρύο (φύκι): ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΣΤΕΡΟΛΕΣ.
Ιρλανδικό βρύο (φύκι): ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 4.70 g | |
| Νερό | 81.34 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
