Λαχανάκια Βρυξελλών θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία των λαχανακίων, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει τα λαχανάκια Βρυξελλών. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Λαχανάκια Βρυξελλών: θρεπτική αξία & συστατικά
Λαχανάκια Βρυξελλών: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 74% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 19% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 5% προέρχεται από λιπαρά
Λαχανάκια Βρυξελλών: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 43 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.3g | 0 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 0.1g | 0 % | ||||||
| Νάτριο 25mg | 1 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 9g | 3 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 3.8g | 15 % | ||||||
| Σάκχαρα 2.2g | |||||||
| Πρωτεΐνες 3.4g | 7 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Λαχανάκια Βρυξελλών: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Βεταϊνη | 0.8 mg | |
| Χολίνη | 19.1 mg | |
| Φολικά Άλατα | 61.00 mcg | |
| Νιασίνη | 0.745 mg | 4 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.309 mg | 3 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.090 mg | 5 % |
| Θειαμίνη | 0.139 mg | 9 % |
| Βιταμίνη Α | 754.00 IU | 15 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 38.00 mcg | |
| Α-Καροτένιο | 6.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.219 mg | 11 % |
| Βιταμίνη C | 85.0 mg | 142 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.88 mg | 3 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.88 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 177.0 mcg | 221 % |
Λαχανάκια Βρυξελλών: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 3.38 g | 7 % |
| Αργινίνη | 0.203 g | |
| Κυστίνη | 0.022 g | |
| Ιστιδίνη | 0.076 g | |
| Ισολευκίνη | 0.132 g | 9 % |
| Λευκίνη | 0.152 g | 6 % |
| Λυσίνη | 0.154 g | 7 % |
| Μεθειονίνη | 0.032 g | 3 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.098 g | 6 % |
| Θρεονίνη | 0.120 g | 11 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.037 g | 13 % |
| Βαλίνη | 0.155 g | 9 % |
Λαχανάκια Βρυξελλών: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 42.00 mg | 4 % |
| Χαλκός, Cu | 0.070 mg | 4 % |
| Σίδηρος, Fe | 1.40 mg | 8 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 23.00 mg | 6 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.337 mg | 17 % |
| Φώσφορος, P | 69.00 mg | 7 % |
| Κάλιο, K | 389.00 mg | 8 % |
| Σελήνιο, Se | 1.6 mcg | 2 % |
| Νάτριο, Na | 25.00 mg | 1 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.42 mg | 3 % |
Λαχανάκια Βρυξελλών: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 0.30 g | 0 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.062 g | 0 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.053 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.003 g | |
| Καπρυλικό οξύ, 8:0 | 0.002 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.023 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.002 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.019 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.153 g | |
| Αραχιδονικό οξύ, 20:4 | 0.001 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.045 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.099 g |
Λαχανάκια Βρυξελλών: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 8.95 g | 3 % |
| Φυτικές ίνες | 3.8 g | 15 % |
| Σάκχαρα | 2.20 g | |
| Φρουκτόζη | 0.93 g | |
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 0.81 g | |
| Σουκρόζη | 0.46 g |
Λαχανάκια Βρυξελλών: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Φυτοστερόλες | 24.00 mg |
Λαχανάκια Βρυξελλών: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 1.37 g | |
| Νερό | 86.00 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
