Φύλλα από μπρόκολο θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία των φύλλων από μπρόκολο, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει τα φύλλα από μπρόκολο. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Φύλλα από μπρόκολο: θρεπτική αξία & συστατικά
Φύλλα από μπρόκολο: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 63% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 25% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 10% προέρχεται από λιπαρά
Φύλλα από μπρόκολο: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 28 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.4g | 1 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 0.1g | 0 % | ||||||
| Νάτριο 27mg | 1 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 5.1g | 2 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 2.3g | 9 % | ||||||
| Σάκχαρα 1.5g | |||||||
| Πρωτεΐνες 3g | 6 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Φύλλα από μπρόκολο: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Φολικά Άλατα | 71.00 mcg | |
| Νιασίνη | 0.638 mg | 3 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.535 mg | 5 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.119 mg | 7 % |
| Θειαμίνη | 0.065 mg | 4 % |
| Βιταμίνη Β6 | 0.159 mg | 8 % |
| Βιταμίνη C | 93.2 mg | 155 % |
Φύλλα από μπρόκολο: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 2.98 g | 6 % |
| Αλανίνη | 0.118 g | |
| Αργινίνη | 0.145 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.213 g | |
| Κυστίνη | 0.020 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 0.375 g | |
| Γλυκίνη | 0.095 g | |
| Ιστιδίνη | 0.050 g | |
| Ισολευκίνη | 0.109 g | 8 % |
| Λευκίνη | 0.131 g | 5 % |
| Λυσίνη | 0.141 g | 7 % |
| Μεθειονίνη | 0.034 g | 3 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.084 g | 5 % |
| Προλίνη | 0.114 g | |
| Σερίνη | 0.100 g | |
| Θρεονίνη | 0.091 g | 9 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.029 g | 10 % |
| Τυροσίνη | 0.063 g | 4 % |
| Βαλίνη | 0.128 g | 7 % |
Φύλλα από μπρόκολο: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 48.00 mg | 5 % |
| Χαλκός, Cu | 0.045 mg | 2 % |
| Σίδηρος, Fe | 0.88 mg | 5 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 25.00 mg | 6 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.229 mg | 11 % |
| Φώσφορος, P | 66.00 mg | 7 % |
| Κάλιο, K | 325.00 mg | 7 % |
| Σελήνιο, Se | 3.0 mcg | 4 % |
| Νάτριο, Na | 27.00 mg | 1 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.40 mg | 3 % |
Φύλλα από μπρόκολο: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 0.35 g | 1 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.054 g | 0 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.047 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.007 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.024 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.024 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.167 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.038 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.129 g |
Φύλλα από μπρόκολο: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 5.06 g | 2 % |
| Φυτικές ίνες | 2.3 g | 9 % |
| Σάκχαρα | 1.48 g |
Φύλλα από μπρόκολο: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΣΤΕΡΟΛΕΣ.
Φύλλα από μπρόκολο: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 0.92 g | |
| Νερό | 90.69 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
