Μανιτάρι ενόκι θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του μανιταριού, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει το μανιτάρι ενόκι. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Μανιτάρι ενόκι: θρεπτική αξία & συστατικά
Μανιτάρι ενόκι: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 74% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 19% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 6% προέρχεται από λιπαρά
Μανιτάρι ενόκι: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 37 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.3g | 0 % | ||||||
| Νάτριο 3mg | 0 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 7.8g | 3 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 2.7g | 11 % | ||||||
| Σάκχαρα 0.2g | |||||||
| Πρωτεΐνες 2.7g | 5 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Μανιτάρι ενόκι: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Βεταϊνη | 1.4 mg | |
| Χολίνη | 47.7 mg | |
| Φολικά Άλατα | 48.00 mcg | |
| Νιασίνη | 7.032 mg | 35 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 1.350 mg | 14 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.200 mg | 12 % |
| Θειαμίνη | 0.225 mg | 15 % |
| Βιταμίνη Β6 | 0.100 mg | 5 % |
| Βιταμίνη C | 0.0 mg | 0 % |
| Βιταμίνη D | 5.00 IU | 1 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.01 mg | 0 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.01 mg |
Μανιτάρι ενόκι: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 2.66 g | 5 % |
| Αλανίνη | 0.190 g | |
| Αργινίνη | 0.110 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.190 g | |
| Κυστίνη | 0.020 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 0.380 g | |
| Γλυκίνη | 0.110 g | |
| Ιστιδίνη | 0.070 g | |
| Ισολευκίνη | 0.090 g | 6 % |
| Λευκίνη | 0.130 g | 5 % |
| Λυσίνη | 0.130 g | 6 % |
| Μεθειονίνη | 0.030 g | 3 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.150 g | 9 % |
| Προλίνη | 0.060 g | |
| Σερίνη | 0.090 g | |
| Θρεονίνη | 0.110 g | 10 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.040 g | 14 % |
| Τυροσίνη | 0.140 g | 8 % |
| Βαλίνη | 0.230 g | 13 % |
Μανιτάρι ενόκι: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χαλκός, Cu | 0.107 mg | 5 % |
| Σίδηρος, Fe | 1.15 mg | 6 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 16.00 mg | 4 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.075 mg | 4 % |
| Φώσφορος, P | 105.00 mg | 10 % |
| Κάλιο, K | 359.00 mg | 8 % |
| Σελήνιο, Se | 2.2 mcg | 3 % |
| Νάτριο, Na | 3.00 mg | 0 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.65 mg | 4 % |
Μανιτάρι ενόκι: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 0.29 g | 0 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.020 g | 0 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.020 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.090 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.060 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.030 g |
Μανιτάρι ενόκι: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 7.81 g | 3 % |
| Φυτικές ίνες | 2.7 g | 11 % |
| Σάκχαρα | 0.22 g | |
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 0.22 g |
Μανιτάρι ενόκι: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Campesterol | 1.00 mg |
Μανιτάρι ενόκι: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 0.91 g | |
| Dihydrophylloquinone | 0.5 mcg | |
| Vitamin D2 (ergocalciferol) | 0.1 mcg | |
| Νερό | 88.34 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
