Κόκκινο λάχανο θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του κόκκινου λάχανου, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει το κόκκινο λάχανο. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Κόκκινο λάχανο: θρεπτική αξία & συστατικά
Κόκκινο λάχανο: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 84% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 11% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 4% προέρχεται από λιπαρά
Κόκκινο λάχανο: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 31 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.2g | 0 % | ||||||
| Νάτριο 27mg | 1 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 7.4g | 2 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 2.1g | 8 % | ||||||
| Σάκχαρα 3.8g | |||||||
| Πρωτεΐνες 1.4g | 3 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Κόκκινο λάχανο: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Βεταϊνη | 0.1 mg | |
| Χολίνη | 17.1 mg | |
| Φολικά Άλατα | 18.00 mcg | |
| Νιασίνη | 0.418 mg | 2 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.147 mg | 1 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.069 mg | 4 % |
| Θειαμίνη | 0.064 mg | 4 % |
| Βιταμίνη Α | 1116.00 IU | 22 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 56.00 mcg | |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 329.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.209 mg | 10 % |
| Βιταμίνη C | 57.0 mg | 95 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.11 mg | 0 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.11 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 38.2 mcg | 48 % |
Κόκκινο λάχανο: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 1.43 g | 3 % |
| Αλανίνη | 0.048 g | |
| Αργινίνη | 0.083 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.136 g | |
| Κυστίνη | 0.012 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 0.329 g | |
| Γλυκίνη | 0.034 g | |
| Ιστιδίνη | 0.024 g | |
| Ισολευκίνη | 0.034 g | 2 % |
| Λευκίνη | 0.046 g | 2 % |
| Λυσίνη | 0.049 g | 2 % |
| Μεθειονίνη | 0.014 g | 1 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.036 g | 2 % |
| Προλίνη | 0.054 g | |
| Σερίνη | 0.059 g | |
| Θρεονίνη | 0.039 g | 4 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.012 g | 4 % |
| Τυροσίνη | 0.022 g | 1 % |
| Βαλίνη | 0.048 g | 3 % |
Κόκκινο λάχανο: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 45.00 mg | 4 % |
| Χαλκός, Cu | 0.017 mg | 1 % |
| Σίδηρος, Fe | 0.80 mg | 4 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 16.00 mg | 4 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.243 mg | 12 % |
| Κάλιο, K | 243.00 mg | 5 % |
| Σελήνιο, Se | 0.6 mcg | 1 % |
| Νάτριο, Na | 27.00 mg | 1 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.22 mg | 1 % |
Κόκκινο λάχανο: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 0.16 g | 0 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.021 g | 0 % |
| Δαφνικό (Λαυρικό) οξύ, 12:0 | 0.001 g | |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.019 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.001 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.001 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.012 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.012 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.080 g | |
| Αραχιδονικό οξύ, 20:4 | 0.001 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.034 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.045 g |
Κόκκινο λάχανο: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 7.37 g | 2 % |
| Φυτικές ίνες | 2.1 g | 8 % |
| Σάκχαρα | 3.83 g | |
| Φρουκτόζη | 1.48 g | |
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 1.74 g | |
| Σουκρόζη | 0.60 g |
Κόκκινο λάχανο: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΣΤΕΡΟΛΕΣ.
Κόκκινο λάχανο: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 0.64 g | |
| Νερό | 90.39 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
