Τηγανίτες πατάτας θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία των τηγανίτων, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει οι τηγανίτες πατάτας. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Τηγανίτες πατάτας: θρεπτική αξία & συστατικά
Τηγανίτες πατάτας: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 40% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 9% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 49% προέρχεται από λιπαρά
Τηγανίτες πατάτας: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 268 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 15g | 23 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 2.5g | 12 % | ||||||
| Cholesterol 95mg | 32 % | ||||||
| Νάτριο 764mg | 33 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 28g | 9 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 3.3g | 13 % | ||||||
| Σάκχαρα 1.8g | |||||||
| Πρωτεΐνες 6.1g | 12 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Τηγανίτες πατάτας: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Βεταϊνη | 3.0 mg | |
| Χολίνη | 74.2 mg | |
| Φολικά Άλατα | 41.00 mcg | |
| Φολικό Οξύ | 6.00 mcg | |
| Νιασίνη | 1.672 mg | 8 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.757 mg | 8 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.173 mg | 10 % |
| Θειαμίνη | 0.158 mg | 11 % |
| Βιταμίνη Α | 113.00 IU | 2 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 32.00 mcg | |
| Β-Καροτένιο | 4.00 mcg | |
| Β-Κρυπτοξανθίνη | 2.00 mcg | |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 87.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β12 | 0.29 mcg | 5 % |
| Βιταμίνη Β6 | 0.448 mg | 22 % |
| Βιταμίνη C | 27.6 mg | 46 % |
| Βιταμίνη D | 11.00 IU | 3 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.23 mg | 1 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.23 mg | |
| Β-Τοκοφερόλη | 0.01 mg | |
| Δ-Τοκοφερόλη | 0.01 mg | |
| Γ-Τοκοφερόλη | 0.13 mg | |
| Α-Τοκοτριενόλη | 0.01 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 2.7 mcg | 3 % |
Τηγανίτες πατάτας: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 6.08 g | 12 % |
| Αλανίνη | 0.267 g | |
| Αργινίνη | 0.342 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 1.011 g | |
| Κυστίνη | 0.105 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 1.007 g | |
| Γλυκίνη | 0.198 g | |
| Ιστιδίνη | 0.141 g | |
| Ισολευκίνη | 0.280 g | 20 % |
| Λευκίνη | 0.442 g | 16 % |
| Λυσίνη | 0.389 g | 19 % |
| Μεθειονίνη | 0.137 g | 13 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.300 g | 17 % |
| Προλίνη | 0.261 g | |
| Σερίνη | 0.362 g | |
| Θρεονίνη | 0.240 g | 23 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.087 g | 31 % |
| Τυροσίνη | 0.230 g | 13 % |
| Βαλίνη | 0.369 g | 20 % |
Τηγανίτες πατάτας: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 32.00 mg | 3 % |
| Χαλκός, Cu | 0.180 mg | 9 % |
| Φθόριο, F | 0.4 mcg | |
| Σίδηρος, Fe | 1.67 mg | 9 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 36.00 mg | 9 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.260 mg | 13 % |
| Φώσφορος, P | 128.00 mg | 13 % |
| Κάλιο, K | 622.00 mg | 13 % |
| Σελήνιο, Se | 8.9 mcg | 13 % |
| Νάτριο, Na | 764.00 mg | 33 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.70 mg | 5 % |
Τηγανίτες πατάτας: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 14.76 g | 23 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 2.496 g | 12 % |
| Καπρινικό οξύ, 10:0 | 0.002 g | |
| Βεχενικό οξύ, 22:0 | 0.003 g | |
| Δαφνικό (Λαυρικό) οξύ, 12:0 | 0.005 g | |
| Αραχιδικό οξύ, 20:0 | 0.002 g | |
| Μαργαρικό οξύ, 17:0 | 0.004 g | |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 1.804 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.652 g | |
| Καπρυλικό οξύ, 8:0 | 0.001 g | |
| Pentadecanoic acid | 0.001 g | |
| Λιγνοκηρικό οξύ, 24:0 | 0.001 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.022 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 3.730 g | |
| Δοκοσενοϊκό οξύ | 0.001 g | |
| Ερουκικό οξύ, 22:1 | 0.031 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.093 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 3.603 g | |
| Tetradecenoic acid | 0.002 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 7.516 g | |
| Αραχιδονικό οξύ, (n-3), Ω-3 | 0.008 g | |
| Εικοσαπεντανοϊκό οξύ, 20:5 (n−3), Ω-3 | 0.001 g | |
| Αραχιδονικό οξύ, 20:4 | 0.032 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 6.613 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.862 g |
Τηγανίτες πατάτας: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 27.81 g | 9 % |
| Φυτικές ίνες | 3.3 g | 13 % |
| Σάκχαρα | 1.79 g | |
| Φρουκτόζη | 0.56 g | |
| Γαλακτόζη | 0.03 g | |
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 0.76 g | |
| Λακτόζη | 0.03 g | |
| Μαλτόζη | 0.03 g | |
| Αμυλο | 20.88 g | |
| Σουκρόζη | 0.39 g |
Τηγανίτες πατάτας: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χοληστερόλη | 95.00 mg | 32 % |
| Φυτοστερόλες | 9.00 mg |
Τηγανίτες πατάτας: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 3.59 g | |
| Vitamin D3 (cholecalciferol) | 0.3 mcg | |
| Νερό | 47.77 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
