Σπαράγγι θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του σπαραγγιού, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει το σπαράγγι. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Σπαράγγι: θρεπτική αξία & συστατικά
Σπαράγγι: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 68% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 26% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 4% προέρχεται από λιπαρά
Σπαράγγι: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 20 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.1g | 0 % | ||||||
| Νάτριο 2mg | 0 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 3.9g | 1 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 2.1g | 8 % | ||||||
| Σάκχαρα 1.9g | |||||||
| Πρωτεΐνες 2.2g | 4 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Σπαράγγι: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Βεταϊνη | 0.6 mg | |
| Χολίνη | 16.0 mg | |
| Φολικά Άλατα | 52.00 mcg | |
| Νιασίνη | 0.978 mg | 5 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.274 mg | 3 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.141 mg | 8 % |
| Θειαμίνη | 0.143 mg | 10 % |
| Βιταμίνη Α | 756.00 IU | 15 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 38.00 mcg | |
| Α-Καροτένιο | 9.00 mcg | |
| Β-Καροτένιο | 449.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.091 mg | 5 % |
| Βιταμίνη C | 5.6 mg | 9 % |
| Βιταμίνη Ε | 1.13 mg | 4 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 1.13 mg | |
| Γ-Τοκοφερόλη | 0.09 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 41.6 mcg | 52 % |
Σπαράγγι: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 2.20 g | 4 % |
| Αλανίνη | 0.115 g | |
| Αργινίνη | 0.091 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.508 g | |
| Κυστίνη | 0.031 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 0.233 g | |
| Γλυκίνη | 0.093 g | |
| Ιστιδίνη | 0.049 g | |
| Ισολευκίνη | 0.075 g | 5 % |
| Λευκίνη | 0.128 g | 5 % |
| Λυσίνη | 0.104 g | 5 % |
| Μεθειονίνη | 0.031 g | 3 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.075 g | 4 % |
| Προλίνη | 0.071 g | |
| Σερίνη | 0.106 g | |
| Θρεονίνη | 0.084 g | 8 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.027 g | 10 % |
| Τυροσίνη | 0.052 g | 3 % |
| Βαλίνη | 0.115 g | 6 % |
Σπαράγγι: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 24.00 mg | 2 % |
| Χαλκός, Cu | 0.189 mg | 9 % |
| Σίδηρος, Fe | 2.14 mg | 12 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 14.00 mg | 4 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.158 mg | 8 % |
| Φώσφορος, P | 52.00 mg | 5 % |
| Κάλιο, K | 202.00 mg | 4 % |
| Σελήνιο, Se | 2.3 mcg | 3 % |
| Νάτριο, Na | 2.00 mg | 0 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.54 mg | 4 % |
Σπαράγγι: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 0.12 g | 0 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.040 g | 0 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.040 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.050 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.040 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.010 g |
Σπαράγγι: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 3.88 g | 1 % |
| Φυτικές ίνες | 2.1 g | 8 % |
| Σάκχαρα | 1.88 g | |
| Φρουκτόζη | 1.00 g | |
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 0.65 g | |
| Σουκρόζη | 0.23 g |
Σπαράγγι: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Φυτοστερόλες | 24.00 mg |
Σπαράγγι: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 0.58 g | |
| Νερό | 93.22 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
