Κινέζικο μαρούλι θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του κινέζικου μαρουλιού, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει το κινέζικο μαρούλι. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Κινέζικο μαρούλι: θρεπτική αξία & συστατικά
Κινέζικο μαρούλι: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 73% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 11% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 14% προέρχεται από λιπαρά
Κινέζικο μαρούλι: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 18 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.3g | 0 % | ||||||
| Νάτριο 11mg | 0 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 3.7g | 1 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 1.7g | 7 % | ||||||
| Πρωτεΐνες 0.9g | 2 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Κινέζικο μαρούλι: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Φολικά Άλατα | 46.00 mcg | |
| Νιασίνη | 0.550 mg | 3 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.183 mg | 2 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.070 mg | 4 % |
| Θειαμίνη | 0.055 mg | 4 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 175.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.050 mg | 2 % |
| Βιταμίνη C | 19.5 mg | 32 % |
Κινέζικο μαρούλι: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 0.85 g | 2 % |
| Αλανίνη | 0.037 g | |
| Αργινίνη | 0.046 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.093 g | |
| Κυστίνη | 0.010 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 0.119 g | |
| Γλυκίνη | 0.037 g | |
| Ιστιδίνη | 0.015 g | |
| Ισολευκίνη | 0.055 g | 4 % |
| Λευκίνη | 0.052 g | 2 % |
| Λυσίνη | 0.055 g | 3 % |
| Μεθειονίνη | 0.010 g | 1 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.036 g | 2 % |
| Προλίνη | 0.032 g | |
| Σερίνη | 0.026 g | |
| Θρεονίνη | 0.039 g | 4 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.006 g | 2 % |
| Τυροσίνη | 0.021 g | 1 % |
| Βαλίνη | 0.046 g | 3 % |
Κινέζικο μαρούλι: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 39.00 mg | 4 % |
| Χαλκός, Cu | 0.040 mg | 2 % |
| Σίδηρος, Fe | 0.55 mg | 3 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 28.00 mg | 7 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.688 mg | 34 % |
| Φώσφορος, P | 39.00 mg | 4 % |
| Σελήνιο, Se | 0.9 mcg | 1 % |
| Νάτριο, Na | 11.00 mg | 0 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.27 mg | 2 % |
Κινέζικο μαρούλι: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ.
Κινέζικο μαρούλι: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 3.65 g | 1 % |
| Φυτικές ίνες | 1.7 g | 7 % |
Κινέζικο μαρούλι: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Φυτοστερόλες | 11.00 mg |
Κινέζικο μαρούλι: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 0.70 g | |
| Νερό | 94.50 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
