Μάνγκο θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικα συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του μάνγκου, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει το μάνγκο. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Μάνγκο: θρεπτική αξία
Μάνγκο: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 90% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 4% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 5% προέρχεται από λιπαρά
Μάνγκο: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 60 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.4g | 1 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 0.1g | 0 % | ||||||
| Νάτριο 1mg | 0 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 15g | 5 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 1.6g | 6 % | ||||||
| Σάκχαρα 14g | |||||||
| Πρωτεΐνες 0.8g | 2 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Μάνγκο: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χολίνη | 7.6 mg | |
| Φολικά Άλατα | 43.00 mcg | |
| Νιασίνη | 0.669 mg | 3 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.197 mg | 2 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.038 mg | 2 % |
| Θειαμίνη | 0.028 mg | 2 % |
| Βιταμίνη Α | 1082.00 IU | 22 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 54.00 mcg | |
| Α-Καροτένιο | 9.00 mcg | |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 23.00 mcg | |
| Λυκοπένιο | 3.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.119 mg | 6 % |
| Βιταμίνη C | 36.4 mg | 61 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.90 mg | 3 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.90 mg | |
| Β-Τοκοφερόλη | 0.01 mg | |
| Γ-Τοκοφερόλη | 0.01 mg | |
| Α-Τοκοτριενόλη | 0.03 mg | |
| Β-Τοκοτριενόλη | 0.01 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 4.2 mcg | 5 % |
Μάνγκο: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 0.82 g | 2 % |
| Αλανίνη | 0.082 g | |
| Αργινίνη | 0.031 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.068 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 0.096 g | |
| Γλυκίνη | 0.034 g | |
| Ιστιδίνη | 0.019 g | |
| Ισολευκίνη | 0.029 g | 2 % |
| Λευκίνη | 0.050 g | 2 % |
| Λυσίνη | 0.066 g | 3 % |
| Μεθειονίνη | 0.008 g | 1 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.027 g | 2 % |
| Προλίνη | 0.029 g | |
| Σερίνη | 0.035 g | |
| Θρεονίνη | 0.031 g | 3 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.013 g | 5 % |
| Τυροσίνη | 0.016 g | 1 % |
| Βαλίνη | 0.042 g | 2 % |
Μάνγκο: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 11.00 mg | 1 % |
| Χαλκός, Cu | 0.111 mg | 6 % |
| Σίδηρος, Fe | 0.16 mg | 1 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.063 mg | 3 % |
| Φώσφορος, P | 14.00 mg | 1 % |
| Κάλιο, K | 168.00 mg | 4 % |
| Σελήνιο, Se | 0.6 mcg | 1 % |
| Νάτριο, Na | 1.00 mg | 0 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.09 mg | 1 % |
Μάνγκο: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 0.38 g | 1 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.092 g | 0 % |
| Δαφνικό (Λαυρικό) οξύ, 12:0 | 0.001 g | |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.072 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.004 g | |
| Μυριστικό οξύ, 14:0 | 0.013 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.140 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.067 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.075 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.071 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.019 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.051 g |
Μάνγκο: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 14.98 g | 5 % |
| Φυτικές ίνες | 1.6 g | 6 % |
| Σάκχαρα | 13.66 g | |
| Φρουκτόζη | 4.68 g | |
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 2.01 g | |
| Σουκρόζη | 6.97 g |
Μάνγκο: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 0.36 g | |
| Νερό | 83.46 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
