Πράσινες ελιές θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία των πράσινων ελιών, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει οι πράσινες ελιές. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Πράσινες ελιές: θρεπτική αξία & συστατικά
Πράσινες ελιές: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 9% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 2% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 88% προέρχεται από λιπαρά
Πράσινες ελιές: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 145 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 15g | 23 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 2g | 10 % | ||||||
| Νάτριο 1556mg | 68 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 3.8g | 1 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 3.3g | 13 % | ||||||
| Σάκχαρα 0.5g | |||||||
| Πρωτεΐνες 1g | 2 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Πράσινες ελιές: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Χολίνη | 14.2 mg | |
| Φολικά Άλατα | 3.00 mcg | |
| Νιασίνη | 0.237 mg | 1 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.023 mg | 0 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.007 mg | 0 % |
| Θειαμίνη | 0.021 mg | 1 % |
| Βιταμίνη Α | 393.00 IU | 8 % |
| Β-Καροτένιο | 231.00 mcg | |
| Β-Κρυπτοξανθίνη | 9.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.031 mg | 2 % |
| Βιταμίνη C | 0.0 mg | 0 % |
| Βιταμίνη Ε | 3.81 mg | 13 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 3.81 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 1.4 mcg | 2 % |
Πράσινες ελιές: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 1.03 g | 2 % |
Πράσινες ελιές: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 52.00 mg | 5 % |
| Χαλκός, Cu | 0.120 mg | 6 % |
| Σίδηρος, Fe | 0.49 mg | 3 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 11.00 mg | 3 % |
| Φώσφορος, P | 4.00 mg | 0 % |
| Κάλιο, K | 42.00 mg | 1 % |
| Σελήνιο, Se | 0.9 mcg | 1 % |
| Νάτριο, Na | 1556.00 mg | 68 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.04 mg | 0 % |
Πράσινες ελιές: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 15.32 g | 24 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 2.029 g | 10 % |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 1.691 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.338 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 11.314 g | |
| Ερουκικό οξύ, 22:1 | 0.046 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.123 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 11.144 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 1.307 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 1.215 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.092 g |
Πράσινες ελιές: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 3.84 g | 1 % |
| Φυτικές ίνες | 3.3 g | 13 % |
| Σάκχαρα | 0.54 g |
Πράσινες ελιές: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΣΤΕΡΟΛΕΣ.
Πράσινες ελιές: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 4.53 g | |
| Νερό | 75.28 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
