Αποξηραμένο δαμάσκηνο θρεπτική αξία: Δείτε αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά αυτής της τροφής, καθώς και την περιεκτικότητα της σε αυτές ανά 100 γραμμάρια..
Αναγνώστες του fit4art,
Αυτό είναι ένα ακόμη post της σειράς μας «Θρεπτική αξία τροφών» και αυτή τη φορά θα μιλήσουμε για τη θρεπτική αξία του αποξηραμένου δαμάσκηνου, καταγράφοντας στις παρακάτω ενότητες του σημερινού μας άρθρου, αναλυτικά όλα τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει το αποξηραμένο δαμάσκηνο. Όποτε χωρίς να χρονοτριβούμε, περνάμε σημερινό θέμα του άρθρου μας με τίτλο:
- Αποξηραμένο δαμάσκηνο: θρεπτική αξία & συστατικά
Αποξηραμένο δαμάσκηνο: Προέλευση θερμίδων
Δείτε από ποια μακρομόρια και σε τι ποσοστό, προέρχονται οι θερμίδες αυτής της τροφής:
- Το 95% προέρχεται από υδατάνθρακες
- Το 3% προέρχεται από πρωτεΐνες
- Το 1% προέρχεται από λιπαρά
Αποξηραμένο δαμάσκηνο: Σύντομη Διατροφική Ανάλυση
Δείτε το σύντομο πίνακα με τη βασική θρεπτική ανάλυση αυτής της τροφής για να πάρετε μια ιδέα τι περιέχει ανά 100 γραμμάρια:
| Διατροφικά στοιχεία | |||||||
| Ποσότητα | 100 g | ||||||
| Αναλογία ανά ποσότητα | |||||||
| Θερμίδες 240 | |||||||
| % Σ.Η.Π | |||||||
| Λιπαρά 0.4g | 1 % | ||||||
| Κορεσμένα λιπαρά 0.1g | 0 % | ||||||
| Νάτριο 2mg | 0 % | ||||||
| Υδατάνθρακες 64g | 21 % | ||||||
| Διαιτητικές Ίνες 7.1g | 28 % | ||||||
| Σάκχαρα 38g | |||||||
| Πρωτεΐνες 2.2g | 4 % | ||||||
| |||||||
| |||||||
| Οι ημερήσιες τιμές πρόσληψης βασίζονται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. | |||||||
Αποξηραμένο δαμάσκηνο: ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ
Δείτε αναλυτικά τις βιταμίνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Βεταϊνη | 0.4 mg | |
| Χολίνη | 10.1 mg | |
| Φολικά Άλατα | 4.00 mcg | |
| Νιασίνη | 1.882 mg | 9 % |
| Παντοθενικό Οξύ | 0.422 mg | 4 % |
| Ριβοφλαβίνη | 0.186 mg | 11 % |
| Θειαμίνη | 0.051 mg | 3 % |
| Βιταμίνη Α | 781.00 IU | 16 % |
| Βιταμίνη Α, ΡΑΕ | 39.00 mcg | |
| Α-Καροτένιο | 57.00 mcg | |
| Β-Καροτένιο | 394.00 mcg | |
| Β-Κρυπτοξανθίνη | 93.00 mcg | |
| Λουτεΐνη + ζεαξανθίνη | 148.00 mcg | |
| Βιταμίνη Β6 | 0.205 mg | 10 % |
| Βιταμίνη C | 0.6 mg | 1 % |
| Βιταμίνη Ε | 0.43 mg | 1 % |
| Α-Τοκοφερόλη | 0.43 mg | |
| Γ-Τοκοφερόλη | 0.02 mg | |
| Α-Τοκοτριενόλη | 0.01 mg | |
| Βιταμίνη Κ | 59.5 mcg | 74 % |
Αποξηραμένο δαμάσκηνο: ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - ΑΜΙΝΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα αμινοξέα και τις πρωτεΐνες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Πρωτεΐνες | 2.18 g | 4 % |
| Αλανίνη | 0.066 g | |
| Αργινίνη | 0.037 g | |
| Ασπαρτικό οξύ | 0.801 g | |
| Κυστίνη | 0.011 g | |
| Γλουταμικό οξύ | 0.114 g | |
| Γλυκίνη | 0.047 g | |
| Ιστιδίνη | 0.027 g | |
| Ισολευκίνη | 0.041 g | 3 % |
| Λευκίνη | 0.066 g | 2 % |
| Λυσίνη | 0.050 g | 2 % |
| Μεθειονίνη | 0.016 g | 2 % |
| Φαινυλαλανίνη | 0.052 g | 3 % |
| Προλίνη | 0.130 g | |
| Σερίνη | 0.059 g | |
| Θρεονίνη | 0.049 g | 5 % |
| Τρυπτοφάνη | 0.025 g | 9 % |
| Τυροσίνη | 0.021 g | 1 % |
| Βαλίνη | 0.056 g | 3 % |
Αποξηραμένο δαμάσκηνο: ΜΕΤΑΛΛΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα μεταλλικά στοιχεία που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Ασβέστιο, Ca | 43.00 mg | 4 % |
| Χαλκός, Cu | 0.281 mg | 14 % |
| Φθόριο, F | 4.0 mcg | |
| Σίδηρος, Fe | 0.93 mg | 5 % |
| Μαγνήσιο, Mg | 41.00 mg | 10 % |
| Μαγγάνιο, Mn | 0.299 mg | 15 % |
| Φώσφορος, P | 69.00 mg | 7 % |
| Κάλιο, K | 732.00 mg | 16 % |
| Σελήνιο, Se | 0.3 mcg | 0 % |
| Νάτριο, Na | 2.00 mg | 0 % |
| Ψευδάργυρος, Zn | 0.44 mg | 3 % |
Αποξηραμένο δαμάσκηνο: ΛΙΠΑΡΑ και ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ
Δείτε αναλυτικά όλα τα λιπαρά που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Λιπαρά | 0.38 g | 1 % |
| Κορεσμένα λιπαρά οξέα | 0.088 g | 0 % |
| Καπρινικό οξύ, 10:0 | 0.005 g | |
| Βεχενικό οξύ, 22:0 | 0.001 g | |
| Δαφνικό (Λαυρικό) οξύ, 12:0 | 0.001 g | |
| Αραχιδικό οξύ, 20:0 | 0.001 g | |
| Παλμιτικό οξύ, 16:0 | 0.030 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.044 g | |
| Καπρυλικό οξύ, 8:0 | 0.007 g | |
| Μονοακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.053 g | |
| Παλμιτελαϊκό οξύ, 16:1 (n-5) | 0.039 g | |
| Ελαϊκό οξύ, 18:1 | 0.014 g | |
| Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα | 0.062 g | |
| Στεατικό οξύ, 18:0 | 0.044 g | |
| Οκταδεκατριενοϊκό οξύ | 0.017 g |
Αποξηραμένο δαμάσκηνο: ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλους τους υδατάνθρακες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Υδατάνθρακες | 63.88 g | 21 % |
| Φυτικές ίνες | 7.1 g | 28 % |
| Σάκχαρα | 38.13 g | |
| Φρουκτόζη | 12.45 g | |
| Γλυκόζη (δεξτρόζη) | 25.46 g | |
| Μαλτόζη | 0.06 g | |
| Αμυλο | 5.11 g | |
| Σουκρόζη | 0.15 g |
Αποξηραμένο δαμάσκηνο: ΣΤΕΡΟΛΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις στερόλες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
Αυτή η τροφή δεν περιέχει καθόλου ΣΤΕΡΟΛΕΣ.
Αποξηραμένο δαμάσκηνο: ΛΟΙΠΕΣ ΟΥΣΙΕΣ
Δείτε αναλυτικά όλες τις υπόλοιπες ουσίες που περιέχει αυτή η τροφή, καθώς και την περιεκτικότητα τους ανά 100 γραμμάρια:
| Σ.Η.Π | ||
| Στάχτη | 2.64 g | |
| Νερό | 30.92 g |
* Μην ξεχνάτε ότι η συντομογραφία Σ.Η.Π σημαίνει Συνιστώμενη Ημερήσια Ποσότητα και οι τιμές της βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.
Εφόσον σας άρεσε το άρθρο, κάντε 1 ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ εδώ και βοηθήστε μας να συνεχίσουμε να γράφουμε σε αυτό το blog.
